Быстрая, удобная еда, цыпленок-гриль можно съесть прямо с костей, но вы можете добавить мясо в множество других рецептов, таких как суп, чили и тако. Цыпленок-гриль является хорошим источником основных витаминов и минералов, но также содержит значительное количество натрия, а также жиров и холестерина в зависимости от того, какую часть курицы вы едите.
Видео дня
Калории, жиры и холестерин
В 3-унции порции мяса с грибной грудкой содержится 122 калории и 3 грамма жира, из которых менее 1 грамма насыщено. В той же части грудного мяса содержится 73 миллиграмма холестерина. Куриное бедро содержит 183 калории и 10. 2 г жира, из которых 2,6 грамма насыщены. По данным Американской кардиологической ассоциации, это составляет 17 процентов от ежедневного предела насыщенных жиров в 15 граммов или менее на диете в размере 2 000 калорий. То, что подача мяса бедра также содержит 122 миллиграмма холестерина, что составляет около 40 процентов от 300 миллиграммов холестерина, вы должны ограничивать себя каждый день, согласно AHA.
Белок
Белок является ключевым питательным веществом, которое снабжает ваше тело энергией и сохраняет здоровье мышц и клеток. Три унции овощного мяса для гриля содержат 23 грамма белка, что составляет 52 процента от 46 граммов белка, которые нужны женщинам каждый день, и 43 процента из 56 граммов, которые люди требуют на ежедневной основе. В бедрах гриль содержится 22. 9 г белка.
Витамины и минералы
3-унция порции мяса для кормления из грильи содержит около 8. 2 миллиграмма ниацина, что составляет 59 процентов от 14 миллиграммов ниацина, которые женщины должны иметь каждый день и 52 процента из 16 миллиграммов, которые люди требуют каждый день. Ниацин поддерживает здоровую пищеварительную систему и способствует здоровью нервов и кожи. Бедро гриль обеспечивает 205 миллиграммов фосфора, что составляет около одной трети из 700 миллиграммов, которые вам нужны каждый день для здоровых костей и зубов. Все порции курицы для гриля содержат небольшое количество железа, цинка, калия и витамина B-12.
Ешьте курицу-гриль-гриль
Курица-гриль-гриль - хороший источник многих основных питательных веществ, но также содержит большое количество натрия. Три унции грейферного мяса грисса содержат 279 миллиграммов натрия, что составляет 19 процентов от 1, 500 миллиграмм суточного предела, рекомендованного AHA. В 3-унции порции мяса гриль-гриль содержит 318 миллиграммов натрия. Из-за этого высокого содержания натрия, ограничьте количество куриного цыпленка, который вы потребляете. Свежий цыпленок, который вы жарьте или жарите дома, поставляет те же самые питательные вещества, что и цыпленок-гриль, но он намного ниже в натриевом. Употребление диеты с низким содержанием натрия снижает риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта.
