Фрукты содержат натуральные сахара, которые более здоровы для вас и считаются менее вредными для вашего здоровья, чем продукты с добавленным сахаром. Продукты, такие как печенье, пирожные и безалкогольные напитки, содержат сахар. Хотя фрукты содержат натуральные сахара, если вы страдаете диабетом или вам нужно более внимательно следить за потреблением сахара, вы должны понять, сколько сахара включено в определенные фрукты, например, ананас.
Видео дня
Рекомендации по сахару
Мониторинг потребления сахара может быть сложным, потому что он часто включается в приготовленные продукты, чтобы способствовать вкусу. По этой причине рекомендации зависят от того, сколько сахара считается здоровым. Американская ассоциация сердца заявляет, что не более 150 калорий из сахара должны потребляться каждый день. Министерство сельского хозяйства США немного более снисходительно, заявив, что технически 267 калорий из 2 000 калорийной диеты могут потребляться как дискреционные калории, в том числе сахар. Различные формы ананаса обычно падают где-то между этими рекомендациями.
Свежий ананас
Рекомендуемый размер порции для свежего ананаса - 1 стакан, содержащий 14 г сахара. Эта сумма равна 74 калориям. Свежий ананас содержит самую низкую концентрацию сахара, когда он подается в чистом виде.
Консервированный ананас
Консервированный ананас обычно содержит больше сахара, потому что он хранится в соках, чтобы сохранить его свежесть и аромат. Эти соки часто содержат добавки и ароматизаторы для оказания помощи в этом процессе. Рекомендуемый размер порции для консервированного ананаса составляет 1/2 чашки, который содержит 80 калорий. В чашке 1/2 стакана ананаса содержится 17 г сахара.
Сушеный ананас
Сушеный ананас - любимая закуска, которую часто едят вместо чипсов или конфет. Он также включен в качестве ингредиента в смесь троп. Рекомендуемый размер порции для сушеных ананасов составляет 1 унцию. Эта сумма содержит 85 калорий и 16 г сахара.
