Весенние булочки - это китайская закуска, состоящая из тонкого теста, наполненного овощами, обернутых и глубоко обжаренных. Впервые они появились в китайской культуре во время династии Цзинь, сообщает сайт Cultural China. Большинство весенних рулонов едят как закуска. Знание информации о питании весеннего рулона может помочь вам скорректировать свою диету, чтобы сбалансировать потребление.
Видео дня
Калории
Калории в весенних рулонах могут варьироваться в зависимости от размера и ингредиентов, но обычно варьируются от 80 до 110 калорий. Для сравнения, один растительный яичный рулет содержит около 153 калорий.
Жир
Большинство растительных весенних рулетиков содержат от 3 до 4 г общего жира и от 0,5 до 1 г насыщенного жира. Высокий уровень потребления жира и насыщенных жиров может увеличить риск высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление жиров до 25-35% калорий, а насыщенный жир - до менее 7% калорий.
Углеводы
Количество углеводов в одном растительном весеннем рулоне может варьироваться от 8. 5 до 13 г. Углеводы в пище являются основным и предпочтительным источником энергии вашего тела. Сбалансированная диета должна содержать от 45 до 65 процентов своих калорий из углеводов. На диете в 2 000 калорий ежедневное потребление углеводов должно составлять от 225 до 325 г в день. Растительные весенние рулоны содержат некоторое количество волокон, приблизительно от 1 до 3 г на порцию. Здоровым женщинам требуется 21-25 г клетчатки в день, а здоровым мужчинам требуется от 30 до 38 г клетчатки в день.
Белок
Овощные весенние рулоны не являются значительным источником белка. Один весенний рулет содержит 2 г белка. Если вы едите сбалансированную диету, вы должны быть в состоянии адекватно удовлетворять свои ежедневные потребности в белках. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, большинство американцев получают более чем достаточно белка в своих рационах. Сбалансированная диета должна содержать от 10 до 35 процентов своих калорий от белка.
Натрий
Содержание натрия в одном растительном весеннем рулоне может варьироваться от 135 до 290 мг. Высокий уровень потребления натрия увеличивает риск высокого кровяного давления. Американская сердечная ассоциация рекомендует ограничить ежедневное потребление натрия менее чем 1 500 мг в день, чтобы снизить риск сердечных заболеваний и улучшить здоровье сердца.
