Они веселые, красочные и низкокалорийные способы удовлетворить ваш сладкий зуб. Но с сахаром в качестве его первого ингредиента, петли Kellogg's Fruit Loops не являются самыми здоровыми сухарями для завтрака. Знание информации о питании для сладких зерновых может помочь вам определить, имеет ли он место в вашем плане здорового питания.
Видео дня
Среднесрочно-плотный злак
Одна чашка фруктовых петель, которая составляет 29 граммов, содержит 110 калорий. Плодовые петли могут быть низкими в калориях, но они не являются наполнением. Как правило, люди питаются одинаковым весом в еде каждый день, независимо от количества калорий, согласно Британскому фонду питания. Продукты с более высоким весом на калорию больше заполняются. Плодовые петли имеют 3,8 калорий на грамм и считаются средним энергетически плотным пищей, а это означает, что он не заполняется, как более плотные продукты с плотной плотностью, такие как фрукты, овощи, и он не может сделать самый здоровый выбор при попытке проиграть вес.
Carbs, Sugar and Some Fiber
Большинство калорий в Fruit Loops происходит из его содержания углеводов. Одна чашка зерновых содержит 26 г углеводов, 3 грамма клетчатки и 12 г сахара. В то время как зерновые являются источником цельного зерна и клетчатки, он также является значительным источником добавленного сахара. В среднем, американцы получают 16 процентов своих ежедневных калорий из продуктов с добавленным сахаром, согласно Министерству сельского хозяйства США. Ограничение вашего потребления этих видов пищи может помочь уменьшить потребление калорий, не нарушая пищевого качества вашего рациона.
Белки и жиры
Плодовые петли содержат небольшое количество белка и жира. 1-часовая порция содержит 1 г белка, 1 г общего жира и 0,5 грамма насыщенных жиров. В качестве мясной пищи вам может показаться удивительным, что Fruit Loops является источником насыщенных жиров. Но Fruit Loops содержат частично гидрогенизированные масла и могут также содержать кокосовое масло, оба источника насыщенных жиров. Высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует вам ограничить потребление насыщенных жиров до менее чем 7 процентов калорий или не более 16 граммов на диете на 2 000 калорий.
Небольшое количество натрия
Одна чашка фруктовых петель содержит 135 миллиграммов натрия, что соответствует 6 процентам суточной стоимости. В целом, зерновые являются довольно низким натриевым завтраком. Получение слишком большого количества натрия в вашем рационе увеличивает риск развития высокого кровяного давления, а в диетических рекомендациях США для американцев рекомендуется ограничить потребление вашего препарата не более чем на 2, 300 миллиграммов в день.
Укрепленные витаминами и минералами
Фруктовые петли - хороший источник ряда витаминов и минералов, в том числе железа, фолиевой кислоты и витамина B12, потому что он укреплен.Некоторые сегменты населения, а именно беременные женщины, рискуют не получать достаточного количества железа или фолата в своем рационе, а такие продукты, как Fruit Loops, могут помочь им удовлетворить их потребности. Для образования кровеносных сосудов необходимы как железо, так и фолиевая кислота, а женщины детородного возраста нуждаются в адекватном потреблении фолата для предотвращения врожденных дефектов. Витамин В12 в основном содержится в продуктах для животных, а петли с фруктами могут помочь людям, которые не едят мясо, получить свой витамин В12.
