Обертывания из яичного рулона - это тонкие полоски теста, которые используются для заполнения начинок, которые содержат яйцо. Хотя яйцо рулонах может быть высоким в калориях - отчасти из-за того, что они жареные - обертки из рулонного яйца с низким содержанием калорий и жира, и поэтому могут быть частью здорового низкокалорийного плана диеты.
Видео дня
Калории
Типичная 25-граммовая обертка для яичного рулета обеспечивает 70 калорий, что составляет всего 3,5% от рекомендуемого ежедневного потребления калорий на основе 2 000 калорий в день. Поскольку типичный яичный рулет может содержать 372 калории, обертка для яичного рулета сама по себе составляет менее 19 процентов от общего количества калорий в яичном рулоне.
Жир
Хотя яичные рулетики, как правило, содержат большое количество жира - один яичный рулет может содержать почти 17 г - обертки из рулонного яйца почти обезжирены. 25 г обертки из яичного рулета содержит всего 0,4 г жира без насыщенного жира. В то время как нехватка жира держит обертки из рулонного яйца с низким содержанием калорий, жир является жизненно важным питательным веществом, и его не следует полностью избегать. По данным Министерства сельского хозяйства США, вы должны потреблять от 20 до 35 процентов от общего количества калорий из жира.
Углеводы
Большинство калорий в обертываниях из рулонного яйца поступают из углеводов. Обертка из 25 г яичного рулета содержит 14 г углеводов без сахара или волокна. По данным совета по продовольствию и питанию национальных академий, вы должны потреблять по крайней мере 130 г углеводов каждый день, поскольку они обеспечивают ваше тело энергией.
Белок
Яйца могут быть высокими в белке, если они заполнены мясом или морепродуктами, но только обертки для яичного рулета не обеспечивают значительных уровней белка. Одна обертка из яичного рулета весом 25 г содержит всего 2 г белка. MedlinePlus объясняет, что белок жизненно необходим для роста и развития тканей вашего организма и рекомендует потреблять от 50 до 65 г белка каждый день.
Витамины и минералы
Обертки из яичного рулета не содержат витаминов и практически не содержат минералов. Каждая 25-граммовая обертка для яичного рулета обеспечивает только 6 процентов ежедневного рекомендуемого приема железа, которое, по словам Института Линуса Полинга, может способствовать метаболизму и переносу кислорода в вашей крови.
