Хотя есть обилие книг по снижению веса, продуктов, добавок и продуктов на рынке, одно справедливо для всех успешных подходов к снижению веса: диету потребляет меньше калорий, чем он горит. Один фунт жира состоит из 3 500 калорий, поэтому диеты, потребляющие 500 калорий в день меньше, чем их ожоги, теряют примерно 1 фунт в неделю. Nutrisystem и Weight Watchers - две программы по снижению веса, которые способствуют снижению калорийности диеты с еженедельной потерей веса от 1 до 2 фунтов. в неделю для большинства людей.
Видео дня
Nutrisystem
Nutrisystem - это готовый план питания. Дитер заказывает еду, закуски и десерты ежемесячно от Nutrisystem и получает их по почте. Планы диеты, адаптированные к потребностям мужчин, женщин и людей с диабетом, доступны. Все продукты, отправленные Nutrisystem, устойчивы к хранению и не требуют охлаждения. Диеты дополняют продукты Nutrisystem свежей продукцией и обезжиренными молочными продуктами из продуктового магазина, такими как йогурт с низким содержанием жира, обезжиренное молоко и сырный сыр. По состоянию на 2011 год, обычная цена базового плана Nutrisystem для женщин составляет 352 доллара США. 23 в месяц.
Наблюдатели за весом
Weight Watchers - это гибкая программа по снижению веса, которая поощряет диету есть скромные порции всех продуктов. Все продукты назначаются значениям очков. Дитерс рассчитывает очки вместо калорий, углеводов или жира. Каждому диете присваивается дневной надбавка на основе ее пола, возраста, веса и уровня активности. Дитеры взвешиваются на еженедельных встречах по наблюдению за весом во главе с лидером по наблюдению за весом и продолжаются примерно один час. Встречи включают время, чтобы разделить успех потери веса, проблемы с диетой, советы и моральную поддержку.
Наблюдатели за весом поощряют диетологов выбирать продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, назначая низкие значения для продуктов с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки. И наоборот, пищевые продукты с высоким содержанием жира и низким содержанием клетчатки назначаются значениям высоких значений. По состоянию на 2011 год обычная цена на еженедельные собрания составляет 13 долларов США.
Сходства
Оба Weight Watchers и Nutrisystem ограничивают потребление калорий диете. Оба плана поощряют диету потреблять диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира. Диеты не учитывают калории с любым планом. Постепенная потеря веса на 1 фунт. до 2 фунтов. в неделю поощряется обоими планами.
Различия
Наблюдатели за весом заставляют диетчиков делать все свои собственные варианты питания, тогда как Nutrisystem поставляет три приема пищи, одну закуску и один десерт в день. Дитерс на план Weight Watchers должен весить, измерять и отслеживать точки продуктов, которые они едят. Nutrisystem, с другой стороны, не требует, чтобы диеты измеряли еду. Nutrisystem не требует недельных взвешиваний или встреч, тогда как это является неотъемлемой частью программы Weight Watchers.
