Ощущение тонуса во время упражнений довольно часто, но это не значит, что это нормально. Это может быть вызвано чем-то таким же простым, как слишком жесткие шнурки, или это может быть проявлением более серьезного состояния, требующего медицинского лечения. В большинстве случаев онемение ног может быть прослежено до неправильного оборудования или техники, но если он будет продолжаться после того, как это будет исправлено, возможно, пора обратиться к врачу.
Видео дня
Проверьте свои ботинки
Вы должны носить спортивную обувь, подходящую с первого дня. Важно, чтобы ваша нога была мягкой и поддерживалась правильно для вашего конкретного вида спорта, или вы в конечном итоге сжимаете нервы в шаре вашей ноги или в пятке, что может привести к онемению или покалыванию пальцев ног.
Не затягивайте свои туфли так сильно, как они идут - пока пятка не выскользнет, они достаточно плотные. Слишком плотная шнуровка может ограничивать поток крови к ногам, что также может вызвать онемение. Это хорошая идея, чтобы приспособить кружева до упора каждый раз, когда вы надели ботинки.
Проверьте свои привычки
Если вы бежите по бетону, это может привести к повреждению нервов вашей ногой, что приведет к потере чувства в носках. Вместо этого попробуйте бегать по асфальту или траве. Если вы велосипедист, педаль с шариком вашей ноги над осью педали может сделать то же самое. Сдвиньте ногу вперед, пока ваша арка не окажется над осью, чтобы уменьшить давление. Обувь с жесткой подошвой будет лучше поддерживать вашу ногу.
Если вы ходите или бегаете, убедитесь, что ваша нога завершает полный бросок на каждом шагу. Независимо от вашей деятельности по выбору, все движения, которые возникают в ноге, должны быть удобными и текучими. Также используйте весь диапазон движения.
Более серьезные условия
Ощущение носа также может быть результатом состояния, которое не связано с вашей тренировкой, но может усугубляться им. Периферическая невропатия - это боль от повреждения нервов, вызванного рядом состояний, включая травму, инфекции и проблемы обмена веществ. Его обычно лечат болеутоляющими средствами и стимуляцией электрическим нервом, но основную причину следует лечить.
Болезнь периферической артерии - это затвердение артерий в ногах, что ограничивает кровоснабжение и вызывает онемение в ногах. Боль обычно ухудшается при упражнении и уменьшается после отдыха на некоторое время. Болезнь периферической артерии лечится с корректировками образа жизни, разбавителями крови, лечением холестерином и болеутоляющими средствами, но хирургическая операция может потребоваться в крайних случаях.
Когда нужно обратиться к врачу
Проконсультируйтесь с вашим врачом, если новая обувь и настройка техники не помогают. Если онемение сопровождается болями в груди и одышкой, обратитесь за неотложной медицинской помощью.Если ваши ноги становятся обесцвеченными или имеют другую температуру, чем остальная часть вашего тела, или если вы испытываете признаки инфекции, обратитесь к врачу за формальным диагнозом.
