Из-за факторов риска заболевания, связанных с ожирением, важно поддерживать здоровый вес тела. Определите нормальный вес тела с помощью методов, включая идеальные уравнения массы тела, диаграммы индекса массы тела (ИМТ), таблицы высотных весов и оценку состава тела. Точнее думать об идеальном диапазоне веса, а не о одном числе.
Видео дня
Идеальные уравнения веса тела
Первое уравнение для расчета идеальной массы тела - это показатель Броки, который был изменен для расчета 100 фунтов. для первых 5 футов и 5 фунтов. для каждого дюйма более 5 футов для женщин. Согласно индексу Броки, в 5 футах, 4 дюйма в высоту, женщины должны весить 120 фунтов. Более недавнее уравнение, известное как формула Девина, использует ту же концепцию, за исключением килограммов. Идеальная масса тела в соответствии с этой формулой равна 54,7 кг или 120 фунтов.
Индекс массы тела
ИМТ представляет собой диаграмму, предназначенную для указания рекомендуемых диапазонов веса, основанных на уравнении веса в килограммах, разделенном по высоте в квадрате метров. В таблице BMI перечислены категории с пониженным весом, нормальным весом, избыточным весом и ожирением. Нормальный диапазон BMI составляет от 18. 5 до 24. 9. Для высоты 5 футов, 4 дюйма, нормальный диапазон веса составляет от 110 до 145 фунтов.
Столицы столичной жизни
Столы Metropolitan Life были созданы в 1943 году и были предназначены для перечисления желаемых весов в зависимости от размера корпуса. Размеры рамы тела определяются шириной или шириной локтя. Каждая высота имеет соответствующий диапазон веса в соответствии с размером корпуса. Те, кто измеряет 5 футов, 4 дюйма и имеют небольшие рамки, должны весить от 114 до 127 фунтов., средняя рама должна весить от 124 до 138 фунтов. и большая рама должна быть направлена между 134 и 151 фунтами. Таблицы были спроектированы со взрослыми, и они не будут точно отображаться для детей или подростков.
Состав тела
В то время как состав тела или процент жировых отложений не соответствует непосредственно весу тела, это значительная мера в состоянии здоровья. Состав тела может быть измерен посредством гидростатического взвешивания, электрического сопротивления и складки кожи с помощью суппортов. Идеальный состав тела для женщин колеблется от 14. 5 процентов жировых отложений для женщин в их позднем подростковом возрасте и в начале 20-30 лет для женщин старше 60 лет. У Cooper Institute также есть набор стандартов состава тела для детей, которые перечислены Зоны здоровой физической зоны от 10 до 19 процентов на основе возрастов женщин от 5 до 17.
