Усталость и отсутствие выносливости и энергии могут быть здоровым ответом на эмоциональное или физическое истощение. Если вы знаете, что вызывает у вас чувство усталости, вы можете устранить проблему несколькими простыми настройками для повседневных привычек. Однако такие симптомы могут также означать основную проблему со здоровьем, которая должна получить медицинскую помощь.
Видео дня
Усталость и сонливость
Возможно, вы сможете сузить потенциальных виновников вашего текущего состояния, если сможете указать свои симптомы. Усталость и сонливость могут показаться одинаковыми, но они имеют два отдельных определения. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, усталость связана с отсутствием физической энергии и мотивации, тогда как сонливость требует постоянной необходимости спать. Тем не менее, вы можете одновременно испытывать усталость и сонливость.
Физические причины
Многие случаи усталости, отсутствия выносливости и истощающейся энергии могут быть связаны с такими факторами образа жизни, как сидячий образ жизни, употребление кофеина и алкоголя, употребление наркотиков, чрезмерная физическая активность, лишение сна и плохие привычки в еде, согласно MayoClinic. ком. Тем не менее, физические состояния, такие как дефицит питания, рак, недостаточная активность или сверхактивная щитовидная железа, ожирение, беременность, диабет, аллергия и стойкая боль, также могут вызывать утомление организма. Кроме того, такие лекарства, как таблетки для аллергии и болеутоляющие средства, могут привести к подобным симптомам.
Психологические причины
Чувство умственного истощения также может привести к чувствам усталости и сонливости. Ваше тело может перейти в режим «выключить», если вы недавно занимались депрессией, горем, беспокойством или стрессом. Альтернативно, чувство усталости от вашего нынешнего состояния дел может вызвать у вас подобные симптомы.
Изменения образа жизни
Сделайте несколько здоровых изменений в вашей жизни, если это необходимо, и вам может потребоваться дополнительная медицинская помощь для лечения ваших текущих симптомов. Получайте по меньшей мере семь-восемь часов сна каждую ночь, ешьте сбалансированную диету, которая включает в основном продукты на основе растений, пить по крайней мере восемь 8 унций. стаканы воды в день, тренируйтесь не менее 30 минут в день и избегайте употребления алкоголя, наркотиков и никотина, рекомендует MedlinePlus. Кроме того, найдите способы распаковки. Попытайтесь взять класс йоги или загрузить MP3 на управляемой медитации и устранить жизненные стрессоры, которые можно изменить. Например, прекратите стрессовые отношения или задания переключения.
Когда обратиться за помощью
Обратитесь к своему врачу, если ваши симптомы сохраняются в течение как минимум двух недель, несмотря на ваши попытки больше спать, улучшить свою диету, физические упражнения и снятие стресса. Получите медицинскую помощь как можно скорее, если ваша усталость или сонливость сопровождаются головокружением, помутнением зрения, припухлостью и прибавлением веса, незначительным количеством выхлопа мочи, аномальным кровотечением, головной болью, чувством замешательства или болью в спине, тазобедренном суставе или брюшной полости, рекомендует MayoClinic.ком. Позвоните 911, если ваши симптомы сопровождаются болью в груди, нерегулярным или быстрым сердечным сокращением, одышкой или мыслями и опасениями о вреде себе или другим.
