Оксид азота, газ, полученный организмом из аминокислот, является естественным сосудорасширяющим средством или релаксатором кровеносных сосудов. Дилатация приводит к увеличению кровотока, который несет больше кислорода и питательных веществ в мышечную ткань. Производители добавок, содержащих L-аргинин или просто аргинин, заявляют, что продукты увеличивают уровни оксида азота в крови, которые, по их словам, помогают в создании мышечной массы.
Видео дня
Основы
Серьезные бодибилдеры оценивают тренировки на основе концепции «мышечного насоса», наполненного кровью чувства герметичности в целевой группе мышц, что свидетельствует о строгое обучение. Пользователи аргининовых добавок утверждают, что небольшой всплеск оксида азота в результате превращения агинина увеличивает «мышечный насос», что приводит к увеличению выносливости и выносливости.
Эффективность
L-аргинин продемонстрировал положительные результаты в клинических испытаниях для таких состояний, как эректильная дисфункция и потеря веса, связанные с болезнью, особенно в отношении сохранения мышечной массы, согласно Medline Plus, подразделение Национальных институтов здоровья. Бодибилдеры указывают на эти результаты в качестве доказательства того, что кратковременное повышение уровня оксида азота в крови, связанное с конверсией аргинина, может привести к большему развитию мышц и созданию новой мышечной ткани. Однако прямые исследования неоднозначны, в том числе опрос 2010 года, проведенный Р. Дж. Блумером и др., Опубликованными в журнале Journal of Strength and Conditioning Research. «В нем исследователи обнаружили минимальное увеличение уровней оксида азота в крови и практически без изменений артериального давления или частоты сердечных сокращений для группы добавок по сравнению с контрольной группой.
Предупреждения
Большинство потребностей аргинина в организме удовлетворяются стандартной диетой, хотя некоторые люди страдают от недоедания белков или других состояний, которые требуют добавления. Бодибилдеры, которые «megadose» с аргинином, особенно если они едят диету, богатую красным мясом, птицей, рыбой и молочными продуктами, подвержены распространенным побочным эффектам передозировки аминокислот, таким как диарея, тошнота и усталость. Люди, у которых уже есть низкое кровяное давление, не должны принимать добавки аргинина, поскольку полученные концентрации оксида азота расширяют кровеносные сосуды и могут привести к снижению артериального давления еще дальше, согласно Medline Plus.
Запреты
По состоянию на 2010 год, добавки, содержащие аргинин, не запрещены ни одной из основных спортивных организаций США, согласно Национальному центру по свободному спорту. Однако добавки, содержащие аргинин, могут содержать дополнительные ингредиенты, которые запрещены некоторыми руководящими органами. Кофеин делает список запрещенных веществ NCAA, и он является основным ингредиентом в большинстве агонистических брендов.Синефрин, еще один стимулятор, используемый в аргининовых добавках, также запрещен NCAA и многими другими организациями, говорит Рейчел Оландер из Drug Free Sport.
