Эмоциональный и физический стресс часто приводит к чувствам тревоги. Тревога - это нормальная реакция на стресс в умеренности. Однако для некоторых людей беспокойство становится чрезмерным, его трудно контролировать и отрицательно воздействует на повседневную жизнь. Тревожные расстройства включают посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и специфические фобии, чтобы назвать несколько. Ниацин имеет долгую историю лечения симптомов тревоги и депрессии, хотя это не лекарство для любого состояния. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ниацин по какой-либо причине.
Видео дня
Симптомы и частота беспокойства
Тревога имеет много эмоциональных и физических триггеров, хотя обычно она характеризуется набором симптомов, включая нервозность, боль в желудочно-кишечном тракте, повышенное сердце частота сердечных сокращений, высокое кровяное давление и бессонница, как указано в «Профессиональном руководстве по заболеваниям». Беспокойства могут привести к паническим атакам, которые могут вызвать сердечные приступы в редких случаях. По данным Национального института психического здоровья, более 18 процентов США взрослым населением диагностируется тревожное расстройство, которое длится по меньшей мере один год. Существенной причиной беспокойства является хроническая чрезмерная стимуляция симпатической нервной системы, которая вызывает ответную реакцию «полет» или «поток» и наводняет организм гормонами и химическими веществами, таких как адреналин.
Функции и свойства ниацина
Ниацин, также называемый витамином B3, необходим для восстановления ДНК, синтеза стероидных гормонов и энергетического метаболизма в организме Строй g свойства ниацина - его способность расслаблять мышцы, составляющие артерии, что увеличивает их диаметр. Этот процесс, называемый вазодилатацией, приводит к увеличению кровотока и снижению артериального давления. Согласно «Биохимии питания человека», ниацин также повышает уровень ЛПВП в крови, «хороший» холестерин и снижает уровень ЛПНП, «плохого» холестерина, что еще больше улучшает сердечно-сосудистую систему. Возможно, самое важное в отношении беспокойства, ниацин является противоядием адреналину, который часто чрезмерно продуцируется у тех, кто испытывает беспокойство.
Ниацин и тревога
Анекдотически утверждается, что ниацин снижает беспокойство и депрессию, способствуя спокойствию и улучшению сна. Согласно «Биохимическим, физиологическим и молекулярным аспектам питания человека», возможно, что способность ниацина к увеличению кровотока, снижению артериального давления, устранению избыточного адреналина и регулированию гормонов может способствовать ощущению расслабления у тех, кто подвергается стрессу. Тем не менее, ниацин не считается действительным лечением для беспокойства или депрессии Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США или Американской медицинской ассоциацией.Кроме того, более высокие дозы ниацина часто приводят к «покраснению», неудобному покраснению, зуду и слабому горению, вызванному широко распространенной вазодилатацией кровеносных сосудов под кожей. По иронии судьбы, промывание ниацина может действительно вызвать беспокойство у тех, кто слишком много.
Дозировки ниацина
В соответствии с «Витаминами: фундаментальные аспекты в питании и здоровье» рекомендуемая суточная доза для ниацина колеблется от 2 мг у детей в возрасте до 6 месяцев, до 17 мг для лактирующих женщин. Взятие ниацина в дозах 100 мг или более может привести к появлению симптомов промывки. Ниациновая промывка обычно ощущается более заметно на лице и верхней части шеи. Чтобы избежать промывки ниацином, некоторые пользователи предпочитают ниацинамид, синтетическую форму ниацина, которая не обладает сосудорасширяющими свойствами.
