Спать - это то, что мы делаем (надеюсь) каждую ночь. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Sleep Health , мы крайне необразованны в отношении науки и ее важности. Когда эксперты из ведущих отделов исследования сна в стране проанализировали данные с более чем 8000 веб-сайтов, они обнаружили, что самый устойчивый и опасный миф о сне заключается в том, что для его функционирования требуется всего пять часов.
Другие распространенные мифы о сне включают в себя такие высказывания, как «сон в выходные дни - это хороший способ обеспечить достаточный сон» и «храп безвреден». В терминах первого, исследователи отмечают, что сон нарушает естественный циркадный ритм - АКА, внутренние часы вашего тела, - который контролирует все, от вашего цикла сна и бодрствования до времени дня, когда вы наиболее продуктивны. И хотя храп может быть безвредным, он также может быть признаком апноэ во сне, потенциально серьезного расстройства сна, из-за которого вы перестаете дышать на ночь.
«Сон - жизненно важная часть жизни, которая влияет на нашу производительность, настроение, общее состояние здоровья и благополучие», - заявила ведущий исследователь исследования, Ребекка Роббинс, доктор философии, в пресс-релизе. «Распространение мифов о сне способствует более здоровому сну, что, в свою очередь, способствует общему улучшению здоровья».
По словам Роббинс и ее команды, поддержание согласованного ночного графика и не менее семи часов сна каждую ночь - это отличный способ обеспечить вам хороший отдых. И в следующий раз, когда вы услышите, как кто-то говорит о том, насколько он лучше, потому что ему нужно только пять часов сна, не стесняйтесь напомнить ему, что этим не стоит хвастаться.
«Сон важен для здоровья, и необходимо прилагать больше усилий, чтобы информировать общественность об этой важной проблеме общественного здравоохранения», - сказал старший исследователь исследования Жирардин Жан-Луи, доктор философии. И на основании результатов команды, кажется, что врачи и исследователи имеют свою работу для них. С учетом сказанного, если вы хотите крепко спать, ознакомьтесь с этими 20 одобренными докторами способами, чтобы выспаться полной ночью.
