Вы, вероятно, прошли всю свою жизнь, определяя себя как утренний или вечерний человек, в зависимости от того, когда вы преуспеваете и имеете тенденцию быть наиболее продуктивными. Однако между 9:00 и 21:00 много времени, и тем, кто набирает обороты в 3 часа дня, интересно, куда они попадают. Теперь новое исследование, опубликованное в журнале « Личность и индивидуальные различия» , дает ответы.
Предыдущие исследования разделили людей на два разных «хронотипа» сна (т. Е. То, как ваш циркадный ритм определяет уровень вашей энергии). Эти установленные хронотипы - это «жаворонки», которые наиболее бдительны по утрам, и «вечерние совы», у которых больше энергии ночью. Но для этого нового исследования исследователи в Бельгии и России попросили более 1300 человек заполнить онлайн-опрос, который измерял их уровень бдительности, исходя из предположения, что они хорошо выспались и проснулись около 7:30 утра.
Они обнаружили, что, хотя многие люди действительно являются либо жаворонками, либо вечерними совами, они также определили два новых хронотипа: «дневные» типы, которые наиболее бдительны с 11 часов утра до 5 часов вечера, и «напперс» - которые чувствуют себя очень бдительными рано утром, около 3 часов дня, становитесь очень сонными, а затем продолжайте быть очень настороже до 10 часов вечера.
«Накапливается доказательство возможности различать более двух разных хронотипов, то есть люди не были бы ни утренними, ни промежуточными, ни вечерними типами», - заключает газета, добавляя, что «еще два типа… не были редкостью».
Исследование ограничено тем фактом, что результаты были самооценками, но это также добавляет к растущему требованию экспертов, что лучше управлять своим днем согласно их хронотипу. Если нет, последствия могут быть очень серьезными.
Например, недавнее исследование показало, что ночные совы чаще страдают от ожирения, бессонницы и СДВГ. Они также подвержены большему риску развития аддиктивного поведения, антисоциальных тенденций и психических расстройств, чем их жаворонки, из-за чего-то, называемого «социальным джетлагом» - что описывает чувство, которое вы испытываете, когда ваши биологические часы не синхронизированы с графиком общества. Другое недавнее исследование показало, что ночные совы имеют 10-процентный повышенный риск смерти от любой причины. В обоих случаях исследователи предположили, что главная проблема заключается в том, что нарушение естественного хронотипа может вызвать проблемы с физическим и психическим здоровьем.
Все это, как говорится, также можно тренировать себя, чтобы быть рано вставать, или, если нужно, вовремя вздремнуть. Подробнее об этом читайте в статье «Наука говорит, что длина идеального сна».
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.