Новое исследование, опубликованное в журнале « Глобальные достижения в области здравоохранения и медицины», добавляет все больше доказательств того, что физические упражнения являются мощным инструментом в борьбе с депрессией и тревогой, потенциально даже сильнее, чем лекарства. Исследователи из Университета Вермонта, которые провели это недавнее исследование, призывают экспертов по психическому здоровью рекомендовать пациентам регулярно заниматься физическими упражнениями вместо того, чтобы идти прямо к планшету с рецептами.
Дэвид Томаси, психотерапевт и стационарный психиатрический терапевт в Медицинском центре Университета Вермонта, и его коллеги построили тренажерный зал для примерно 100 пациентов в психиатрическом отделении Университета Вермонта. Они включили 60-минутные занятия по питанию и упражнениям в свою программу лечения, чтобы посмотреть, как это повлияет на общее самочувствие пациентов.
Их результаты показали, что 95 процентов пациентов сообщили об улучшении своего настроения после физической нагрузки, 92 процента из них сообщили об улучшении своего тела, а 63 процента сообщили о том, что чувствуют себя счастливыми.
В стране очень мало стационарных психиатрических больниц, которые фактически предоставляют тренажерные залы для своих пациентов. Вместо этого они преимущественно полагаются на лекарства, чтобы справиться с симптомами своих болезней. «Общее отношение медицины заключается в том, что вы сначала лечите основную проблему, а физические упражнения никогда не рассматривались как вариант лечения жизни или смерти», - сказал Томаси в пресс-релизе. «Теперь, когда мы знаем, что это так эффективно, оно может стать таким же фундаментальным, как фармакологическое вмешательство».
Хотя исследование было сосредоточено главным образом на том, как улучшить методы ухода за пациентами в психиатрических учреждениях, результаты имеют значение для всех, кто борется с проблемами психического здоровья - и это для многих из нас. По данным Национального института психического здоровья, почти каждый пятый взрослый в США живет с психическим заболеванием, и большинство из них не получают необходимой им помощи. Показатели самоубийств растут, и наш индекс счастья находится на исторически низком уровне, поэтому эксперты все чаще полагают, что нам нужны альтернативные формы лечения.
Это, конечно, не означает, что люди не должны принимать лекарства для решения проблем психического здоровья. Но есть растущее убеждение, что, как ранее говорила Best Life Блэр Т. Джонсон, выдающийся профессор психологии в Университете Коннектикута, «врачи часто слишком быстро назначают эти лекарства в ответ на обычные негативные события в людях. жизни." И исследования Гарварда показали, что в некоторых случаях физические упражнения даже более эффективны при лечении депрессии и тревоги, чем таблетки.
Поэтому, если вы боретесь с проблемой психического здоровья, стоит посмотреть, будет ли внедрение регулярных упражнений таким же полезным для вас, как и для других. А чтобы узнать о преимуществах психического здоровья, связанных с посещением спортзала, посмотрите «Лучшее упражнение для вашего мозга».
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.