Новые родители знают, что покачивание вашего ребенка - будь то пеленание на руках или использование качалки - это лучший способ заставить их хорошо выспаться. Теперь, новое исследование, опубликованное в Current Biology , обнаружило, что взрослые не так сильно отличаются от младенцев - по крайней мере, когда дело доходит до сна на ночь.
Исследователи попросили 18 участников в возрасте от 20 лет провести одну ночь в стационарной кровати, а другую - в одной, которая мягко качалась взад-вперед каждые четыре секунды, и измерили их активность мозга с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Результаты показали, что участники спали намного лучше в кровати, которая мягко покачивалась взад и вперед, чем в той, которая оставалась совершенно неподвижной. Смотрите видео здесь:
«По сравнению с ночью, проведенной на стационарной кровати, наши испытуемые заснули быстрее и провели больше времени в глубоком сне», - сказал CNN Лоуренс Байер, старший исследователь и биолог в Университете Женевы и ведущий автор исследования.
В частности, участники погрузились в глубокий восстановительный сон почти на 7 минут быстрее в кровати-качалке, проснулись на 5 процентов меньше, находясь на этой важной стадии, и им снилось меньше разрушительных снов. Учитывая то, что мы знаем о том, как сон влияет на когнитивные функции, возможно, неудивительно, что взрослые также лучше справляются с тестами памяти после того, как проводят ночь, мягко покачиваясь, чтобы уснуть.
Участники также сказали, что им очень понравилось спать на качалке, так что они хотели, чтобы они могли взять колыбель, изготовленную на заказ, домой. Хотя это было бы невозможно, хорошая новость заключается в том, что в продаже имеется запатентованная качалка, которую можно приобрести через Интернет. И Байер сказал, что в крайнем случае гамак может даже дать некоторые аналогичные результаты. Эти результаты будут особенно полезны для проблемных спящих, а также пожилых людей и тех, кто страдает бессонницей.
«Если раскачивание может помочь этому населению лучше спать, это будет хорошей альтернативой или естественным дополнением», - сказал Байер Science News . А за более полезными советами о том, как лучше всего провести ночь отдыха, узнайте о том, что никогда не следует делать перед сном.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
Книга в день? Секреты Скорочтения
Удивительно, но этот трюк не требует особого чтения.
Правильный способ помочь человеку, страдающему от остановки сердца
Все, чему вас учили о СЛР, неправильно.
Все, что вам нужно знать об Ikigai, New Hygge
Встречайте следующую тенденцию «философии жизни», охватившую весь мир.
Это лучший в мире омлет?
Да, эти три яйца в основном являются залоговым платежом.
Это сколько спит средний американец получает
Плюс: наши секреты получения рекомендованного врачом количества шутей.
