Ишиас вызывает боль, чтобы излучать седалищный нерв, будь то слабая слабость в ягодицы или нога, или более сильная боль ощущалась полностью вниз по ноге. В любом случае, чувство может быть усугублено напряжением, таким как ходьба, или может возникнуть, когда он сидит или стоит в определенном положении, говорит Род Данн, доктор философии, из клиники ишиас. Но некоторые другие причины вызывают подобную боль, поэтому обратитесь за медицинской помощью для правильного диагноза.
Видео дня
Pseudo-Sciatica
Если вы страдаете болями в пояснице, но не болью в бедре, у вас может быть псевдо-ишиатика - то есть боль, связанная с самая маленькая из ягодичных мышц: ягодичный минимум, говорит Данн. Ходьба слишком далеко или слишком быстро может вызвать псевдо-ишиасию, а также неуравновешенную походку, вызванную ходьбой по неровной почве или болезненным волдырям или другим травмам.
Синдром Пирифортиса
Являясь глубоко в ягодицах, мышца piriformis позволяет бедрам вращаться наружу и контролирует, как далеко бедра двигаются внутрь при ходьбе. Устойчивое напряжение может усугубить ишиас или повредить соединение SI, которое находится между позвоночником и тазом. Поскольку у него есть подобные симптомы на грыжа межпозвоночного диска, важно правильно диагностировать синдром piriformis, чтобы избежать ненужной операции, говорит Данн.
Другие условия
Мощная мышца iliopsoas - это то, что позволяет движению бедра двигаться, но только атлеты обычно страдают от напряжения здесь, так как мышца лежит так глубоко. Тем не менее, симптомы сходны с симптомами ишиаса. Те, кто практикует дистанционное бегство, особенно бег на лошадях, чаще страдают синдромом подколенного сухожилия или тендинитом, чем ходоки, согласно веб-сайту Pain Clinic, но симптомы похожи на ишиас. Тендонит характеризуется болью в передней части сидящей кости.
Как избежать
Хотя никто не знает точной причины ишиаса или связанных с ним состояний, вы можете снизить риск страдания, укрепив свое ядро. Род Данн предлагает вам лечь на спину, согнув колени, ноги плоские на полу. Медленно наклоните свой таз к вашей пуповине, сплющив спину и ослабив кривую в нижней части спины. Вы заметите, что ваши брюшины сжались, и ваш копчик поднялся с пола.
Соедините нижнюю часть спины, чтобы ваш желудок торчал. Изучите эти две крайности, а затем найдите где-то между ними. Это ваше нейтральное положение. От нейтрального, глубоко вдохните и расслабьте живот. Выдохните и нарисуйте пупок. Удерживайте в течение 10 секунд, затем отпустите и повторите 10 раз. Если вы продолжаете испытывать боль при ходьбе, обратитесь к врачу.
