Пробиотики и йогурт независимо предлагают больше преимуществ для здоровья, чем любые потенциальные побочные эффекты, поэтому вы можете ожидать хорошие вещи, когда эти два сочетаются. Йогурт обеспечивает питательную ценность в виде белка и кальция. Пробиотики помогают сохранить здоровье пищеварительного тракта и поддерживать иммунную систему. Пробиотический йогурт может вызывать незначительные побочные эффекты, такие как газ или расстройство желудка. В очень редких случаях пробиотики могут привести к серьезной инфекции.
Видео дня
Описание пробиотика
Бактерии должны удовлетворять нескольким требованиям, которые считаются пробиотиками. Для начала они не должны быть вредными бактериями. Пробиотики также должны быть живыми микробными организмами, которые могут пережить пищеварение, оставаться живыми в кишечнике, а затем оказывать благоприятный эффект в вашей толстой кишке, сообщается в Системе здравоохранения Мичиганского университета. Пробиотики помогают повысить вашу иммунную систему, предотвращают рост вредных бактерий и подавляют токсины от плохих бактерий. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Gastroenterology в марте 2006 года, они также ферментируют некоторые типы волокон, которые вырабатывают энергию и способствуют здоровью кишечника.
Желудочно-кишечные расстройства
Пробиотики в йогурте могут помочь облегчить симптомы от желудочно-кишечных расстройств, таких как синдром раздраженной толстой кишки и воспалительное заболевание кишечника. Йогурт с активными живыми культурами также может помочь лечить диарею, сообщает Национальный информационно-аналитический центр по лекарственным средствам. Несмотря на эти преимущества, единственными побочными эффектами, связанными с пробиотическим йогуртом, являются также желудочно-кишечные. По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, наиболее распространенными проблемами пробиотиков являются газ и вздутие живота. Если вы потребляете большое количество пробиотиков, у вас может возникнуть расстройство желудка или диарея, но эти симптомы обычно мягкие и временные.
Редкие побочные эффекты
Пробиотики могут вызывать инфекции у людей, которые тяжело болеют или ослабляют иммунную систему. Условие, называемое синдромом короткой кишки, которое, когда какая-то тонкая кишка отсутствует или удаляется хирургическим путем, также может увеличить риск развития инфекции от пробиотиков. Lactobacillus acidophilus может вызвать инфекцию у людей, у которых есть искусственный сердечный клапан, сообщает Медицинский центр Университета Мэриленда. Если вы принимаете лекарства от язвенного колита, особенно одного из них, называемого сульфасалазином, пробиотики могут влиять на метаболизм препарата.
Смотреть сахар, калории и срок действия
Две потенциальные проблемы, связанные с йогуртом, - это добавленный сахар и калории. В зависимости от марки сахар может варьироваться от 9 грамм до 40 граммов на 8 унций, а калории - от 120 до 280.Важно, чтобы вы ели свой йогурт до истечения срока, чтобы быть уверенным, что культуры все еще живы, отмечает Американская гастроэнтерологическая ассоциация. У пробиотического йогурта всегда должна быть печать «живых и активных культур», и на этикетке также может быть указано название пробиотических видов. Наиболее распространенными бактериями являются Lactobacillus и Bifidobacterium.
