Когда кто-то говорит, что у него один из тех дней, когда он, кажется, просто не может сосредоточиться на какой-то задаче, люди часто советуют заниматься концентрационным упражнением, например, смотреть на свечу в течение определенного периода времени или практиковать медитацию.,
И действительно, недавнее исследование показало, что практика медитации всего лишь 10 минут в день может значительно повысить здоровье мозга у пожилых людей, а другое недавнее исследование показало, что тайский Чи может значительно увеличить метаболизм мозга. Дальнейшие исследования показали, что практика йоги может улучшить нейронную связность и улучшить восприятие как зрительной, пространственной памяти, так и остроты речи.
Но если подход New Age на самом деле не ваша вещь, и вы работаете в срок, вы, возможно, будете рады услышать, что новое исследование, опубликованное в Acta Psychologica, предполагает, что лучший способ ускорить ваш мозг - это принять короткая пробежка.
Исследователи набрали 101 студента и попросили, чтобы половина из них пошла на 15-минутную групповую пробежку, а другая половина потратила то же самое время на упражнения по групповой концентрации. Они оценивали скорость восприятия каждого человека, визуальный контроль внимания, рабочую память и когнитивную гибкость до и после упражнений с помощью теста создания следов, который требует соединения набора из 25 пронумерованных буквенных точек как можно быстрее и точнее. Они также оценили свои самооценочные уровни энергии.
Удивительно, но исследование обнаружило, что учащиеся, которые были в группе бега трусцой, не только чувствовали себя более энергичными, чем в другой группе, но также показали значительное улучшение умственной скорости и контроля внимания.
Таким образом, в документе сделан вывод о том, что «короткие упражнения с умеренной интенсивностью могут повысить эффективность определенных когнитивных процессов за счет увеличения чувства энергии», хотя они отметили, что «необходимы дальнейшие исследования для оценки продолжительности преимуществ и определения того, это относится к другим группам населения ".
И чтобы узнать больше о том, как быстро набраться сил, просмотрите 50 маленьких способов сделать вашу жизнь намного проще.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.