ВМС США работают в Кандидатской школе офицеров в Ньюпорте, Род-Айленд. 12-недельный курс предназначен для того, чтобы дать своим кандидатам рабочее знание военно-морского флота как на берегу, так и в море. OCS чрезвычайно физически требователен; физическая подготовка начинается с момента прибытия на базу. PT будет состоять из бега, художественной гимнастики и водной подготовки. Быть в форме, когда вы приходите в школу-кандидатуру офицера, может помочь в вашем успехе.
Видео дня
Особенности
ВМС США считают, что сильный ум и сильное тело являются критическими компонентами военно-морского офицера. Целью физической подготовки в OCS является разработка выносливости, выносливости и общей физической подготовки. По прибытии на обучение вам необходимо быть в пределах стандартов для приемлемого жира в теле; 22 процента для мужчин и 33 процента для женщин в возрасте до 40 лет. В течение первых двух дней вы будете участвовать в оценке физической пригодности или PFA, состоящей из измерения вашего роста и веса, сидения и досягаемости, завитушек, отжиманий и 1 5-мильный пробег.
Значение
В качестве кандидата на индоктринизацию вы должны соответствовать или превышать «испытательные» стандарты производительности для лиц вашего возрастного диапазона и пола, прежде чем вам разрешено начать OCS. Эти стандарты для мужчин в возрасте от 20 до 24 лет выполняют, по меньшей мере, 46 сверток, 37 отжиманий и 13: 30 раз на 1. 5-мильном прогоне. Женщины в возрасте от 20 до 24 лет должны выполнять 46 сверток, 16 отжиманий и заканчивать 1. 5-мильный пробег в 15:30.
Тест на плавание
Тест на плавание третьего класса проводится в течение первых нескольких недель OCS и снова, пока вы не сможете пройти. Этот тест состоит из четырех различных актов. Первый акт - отказ от корабля, где вам нужно прыгать с 12-футовой башни, чтобы имитировать покидающий корабль корабль. Второй акт - плавание на 50 дворов с использованием любого последующего штриха или комбинации обхода, браслетов, бокового удара и элементарного спина. Вам также понадобится выполнить пятиминутный плавающий поплавок, где вы останетесь плавающим, лицом вниз, используя навыки плавания на выживание, в течение пяти минут. Наконец, вы должны будете выполнять рубашку и брюки, наполняя рубашку и пару брюк воздухом, чтобы оставаться на плаву.
Соображения
Программа подготовки к старту ВМС США предполагает, что вы должны начать подготовку к OCS не позднее, чем за 24 недели до даты вашего прибытия. Программа состоит из трех элементов: аэробная деятельность, такая как плавание или бег; мышечная выносливость и силовые упражнения, такие как отжимания, приседания и тренировка по весу; и упражнения гибкости, такие как растяжение. Вы должны выполнять программу не менее трех дней в неделю, работая между 2 и 4 милями, при этом обязательно включайте не менее 30 минут мышечной выносливости и силовых упражнений и растяжения.
Физические стандарты окончания
Чтобы закончить программу OCS, вам нужно будет соответствовать рейтингу «Отличный низкий». Если вы мужчина в возрасте от 20 до 24 лет, вам нужно будет выполнить не менее 87 сверток, 71 отжимания и выполнить 1. 5-мильный пробег через 10: 30 минут. Если вы являетесь женщиной в возрасте от 20 до 24 лет, вам нужно будет выполнить 87 сверток, 39 отжиманий и завершить 1. 5-бег в 13: 15.
