Долина природы началась как зерно, произведенное General Mills в 1973 году, но вскоре после этого Гранола-бар в 1975 году. Сегодня вы можете найти множество различных сортов батончиков Гранулы Природы: хрустящие, жевательные, сладкие или соленые. Природный бар «Овес» «Nature Valley» - это хрустящий сорт, который содержит мало насыщенных жиров и источник клетчатки и железа, но он также немного высок в калориях.
Видео дня
Высокоэнергетическая плотная пища
Два оата долина природы. N Медовые бары - рекомендуемый размер порции - составляют 42 грамма и содержат 190 калорий. Это означает, что одна порция бара гранола содержит 4 5 калорий на грамм, что делает его высокоэнергетической плотной пищей. Это пища с высоким содержанием калорий по сравнению с ее весом. Как правило, люди питаются примерно одинаковым количеством пищи каждый день, независимо от количества калорий, согласно Британскому фонду питания. Высокоэнергетические плотные продукты не такие, как плотные продукты с низкой энергией, и если вы едите слишком много продуктов с высокой энергией, вы можете получить больше калорий, чем вы собираетесь потреблять.
Углеводы, сахар и волокно
В одной порции батончиков из гранулы Nature Valley Oats 'n Honey содержится 29 граммов углеводов, 12 граммов сахара и 2 грамма клетчатки. Хотя решетки гранолы являются источником цельного зерна и волокна, они не очень хорошие источники. Согласно Гарвардской медицинской школе, хорошее цельное зерно должно содержать 1 грамм клетчатки на каждые 10 граммов углеводов. Этот батончик granola Bar Valley Nature содержит только более половины грамма волокна на 10 граммов углеводов.
Щепотка белка
Два огурца долины природы. Младовые гранулы содержат 4 грамма белка. Сколько белка вы должны есть каждый день, зависит от вашего возраста и пола. В общем, взрослым женщинам требуется 46 грамм в день, тогда как мужчинам следует получать 56 граммов в день. Бары не являются значительным источником белка, но большинство американцев получают более чем достаточно белка в своем рационе, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний.
Источник жира
Гранулы-гранулы являются источником жира с небольшим количеством насыщенного жира и без транс-жиров. Два стержня содержат 6 граммов общего жира и 0,5 грамма насыщенных жиров. Более высокие поступления жира, насыщенных жиров и транс-жиров связаны с более высокими показателями сердечных заболеваний. Согласно Руководству по питанию для американцев 2010 года, вы должны ограничить общее потребление жиров до 20-35 процентов калорий, и вы должны ограничить насыщенный жир до менее 10 процентов калорий. Рекомендации рекомендуют вам как можно больше ограничить потребление транс-жиров.
Натрий
Одна порция батончиков из гранулы в долинах Nature Valley Oats 'n содержит 160 миллиграммов натрия. Получение слишком большого количества натрия в вашем рационе увеличивает риск развития высокого кровяного давления.Для улучшения здоровья ограничьте ежедневное потребление до менее чем 2 300 миллиграммов в день.
Прикосновение железа
Бар granola не является значительным источником каких-либо витаминов или минералов, но он содержит небольшое количество железа менее 1 миллиграмма. Одна порция составляет 4 процента ежедневных потребностей в железе для женщин. Железо представляет собой питательное вещество, вызывающее озабоченность у женщин детородного возраста и девочек-подростков. Железо важно, потому что оно помогает сделать белки, которые несут и хранят кислород в вашем теле. Неспособность получить достаточное количество железа в вашем рационе может привести к анемии.
