Инозитол, известный как витамин B8, вовсе не настоящий витамин, потому что человеческое тело обладает способностью производят небольшие количества этого соединения самостоятельно. Независимо от этого факта, инозитол необходим для здоровых клеточных мембран и для поддержки реагентов-мессенджеров во всем теле. Иногда это также полезно для снятия повреждений нервов от различных процессов заболевания, таких как диабет. Лучший способ увеличить уровень инозитола в организме - это диета.
Видео дня
Фон
Инозитол является водорастворимым членом B-комплекса. Существует высокая концентрация этого соединения в мозге, желудке, почках, селезенке, печени и сердце. Инозитол имеет умеренный анти-тревожный агент; он поддерживает здоровые волосы и контролирует уровень холестерина в крови.
Лучшие источники пищи
Лучшие источники пищи инозита можно найти в лецитиновых гранулах, говяжьих сердцах, высушенной печени, зародышах пшеницы, лецитином, печени, коричневом рисе, злаках, цитрусовых, орехи, меласса, зеленые листовые овощи, хлеб из цельного зерна и соевая мука. Инозитол также содержится в зерновых и овощах в форме, называемой фитиновой кислотой, которая представляет собой комбинацию инозита и фосфора. Это соединение также является основным компонентом лецитина.
Терапевтическое использование
Индивидуум может захотеть увеличить свой пищевой уровень инозита, чтобы снизить уровень холестерина в крови или восстановить здоровые волосы. При использовании витамина Е инозитол, как было показано, уменьшает повреждение нервов, что часто является результатом диабета. Это соединение также идентифицировано как анти-тревожный агент и при лечении раздражительности. Это показало обещание при лечении шизофрении. Если какое-либо из этих условий вас интересует, обратитесь к врачу-практикующему о рисках и преимуществах использования добавок inositol.
Дефицит или токсичность
В соответствии с FDA не было отмечено никаких конкретных симптомов дефицита или токсичности инозита. Однако, когда он присутствует в виде фитиновой кислоты, он может прекратить эффективную работу определенных минералов в организме. Инозитол никогда не оказывал влияния на витамины. Рекомендуемое ежедневное потребление не установлено, прежде всего потому, что инозит не является действительно витамином. RDI будет трудно оценить из-за того, как организм синтезирует его. Ежедневное потребление инозита составляет от 500 до 1000 миллиграммов.
