Вероятно, вы слышали, что избыточный вес или ожирение создают повышенный риск серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечные заболевания и даже рак. Однако есть более чем один способ оценить, есть ли у вас избыточный вес. Индекс массы тела является популярным методом оценки состава тела, но есть более точные способы измерения фактического процента жира в организме. Тем не менее, по любому методу средний американец имеет слишком много жира в организме.
Видео дня
Массовые средние тела
Индекс массы тела - это расчет, полученный от высоты и веса человека. Хотя ИМТ не является прямой мерой жировых отложений, он часто используется из-за его простоты. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, нормальный ИМТ падает между 18 и 5 и 24. 9. Более низкий, чем при недостаточном весе, и выше - избыточный вес. ИМТ от 30. 0 или более квалифицируется как ожирение. Согласно данным Национального института здоровья, в 2009-2010 годах средний показатель ИМТ, скорректированный по возрасту, в Соединенных Штатах составлял 28,7 года для мужчин и женщин. Исходя из этих цифр, средний американец имеет избыточный вес.
Мужчины с нормальным весом
К сожалению, ИМТ не проводит различия между жировой и мышечной мышцей. По этой причине мышечные люди иногда имеют более высокий ИМТ, чем люди с плохой мускулатурой, которые меньше весят меньше, но имеют больший объем жира. В статье Мари-Пьера Сент-Онг, доктора философии в «Ожирении» и сообщенной Колумбийским университетом, говорится, что у американских мужчин с ИМТ менее 25 на самом деле средний процент жира составляет 23 процента. Однако, по данным Американского колледжа спортивной медицины, здоровый диапазон жира для взрослого мужчины ниже на 10-22 процента.
Женщины с нормальным весом
По физиологическим причинам женщине требуется минимум 12 процентов жира, по сравнению с 3 процентами для мужчины, согласно Американскому колледжу спортивной медицины. Для хорошего здоровья женщине нужен общий жир от 20 до 32 процентов. Однако, по данным исследования St-Onge, американские женщины с ИМТ в нормальном или низком диапазоне составляют 34 процента жира в организме. Как и мужчины, даже американские женщины с нормальным ИМТ в среднем слишком толстые.
Методы определения жира
Рентген всего тела с низким излучением, называемый сканированием DEXA, является самым точным способом расчета жировых отложений, по словам Дэвида Фридмана, доктора философии в CDC. Однако этот тест стоит дорого, и многие страховые планы не будут платить за него. Некоторые клубы здоровья используют более дешевый метод, называемый биоэлектрическим импедансным анализом, который использует электрические сигналы для расчета вашего процента жира и мышечной массы. Кроме того, врачи иногда подсчитывают жировые отложения кожи на разных участках тела. Однако точность этих более дешевых тестов во многом зависит от мастерства экзаменатора.
Точные средние значения
Не многие американцы имеют свой жир тела, измеренный дорогостоящим рентгеновским снимком всего тела, поэтому фактические данные из этого источника являются скудными. Тем не менее, Чаоян Ли и его коллеги, пишущие в «Американском журнале клинического питания», установили базовый уровень для среднего жира в организме американского населения с помощью этого метода. Авторы проанализировали репрезентативную выборку взрослых в период с 1999 по 2004 год. Они обнаружили, что жировые отложения у мужчин в среднем составляли 28,1, тогда как у женщин - в среднем 40. 0. К сожалению, как средние мужские, так и женские показатели превышают максимальный процент для хорошее здоровье.
