Коррекция низкоактивной щитовидной железы может сыграть определенную роль в том, чтобы цифры на вашем шкале двигались вниз, особенно если у вас были значительные аномалии в вашей функции щитовидной железы, согласно Американской ассоциации щитовидной железы или ATA. Однако, если вы заметили, что ваш врач и ваши уровни щитовидной железы вернулись к норме, но ваш вес не сдвинулся с места, вам, возможно, придется настроить свою диету и уровень активности, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Видео дня
Гипотиреоз и увеличение веса
Щитовидная железа - это крошечная бабочка, которая обертывается вокруг вашей дыхательной трубы и лежит на полпути между подбородком и грудной выемкой передняя часть шеи. Он вырабатывает гормоны, которые помогают клеткам превращать кислород и калории в энергию. Недостаточная тиреоида вырабатывает слишком мало гормона, что вызывает гипотиреоз. Симптомы включают сухую кожу и волосы, запор, спутанность сознания, низкую энергию и прибавку в весе до 5-10 фунтов. Тем не менее, ATA отмечает, что эти дополнительные килограммы обычно обусловлены накоплением соли и воды, а не хранением жира.
Коррекция дисбаланса щитовидной железы
Заместительная терапия щитовидной железы не вылечит расстройство щитовидной железы, и может потребоваться некоторая пробная версия и ошибка, прежде чем ваш врач получит правильную дозировку препарата. Тем не менее, ATA заявляет, что после того, как ваши уровни снова нормальны, любые симптомы гипотиреоза, включая увеличение веса, должны быть устранены. Поскольку массовое увеличение веса редко является результатом гипотиреоза, и не все люди с гипотиреозом получают даже небольшое количество веса, ATA также отмечает, что если ваш единственный симптом - это увеличение веса, это, скорее всего, не связано с дисфункцией щитовидной железы.
Основы потери веса
Если вы потребляете больше калорий за день, чем вам нужно, ваше тело сохраняет избыток в виде жира, что приводит к увеличению веса - примерно 1 фунт жира на 3, 500 дополнительных калорий. Чтобы потерять 1 фунт в неделю, вам нужно уменьшить потребление калорий примерно на 500 калорий в день. Для многих людей незначительные изменения, такие как удаление соды или высококалорийных закусок, таких как куки или чипсы из вашего рациона, могут привести к постепенной потере веса.
Добавление упражнений к вашему плану потери веса
Обычное упражнение, а также питательная диета с низким содержанием калорий, может увеличить ожог калорий и сохранить потерю веса на ходу. Количество калорий, которые вы горите в час, зависит от вашего текущего веса и интенсивности упражнения. 200 фунтов. человек горит около 700 калорий в час при беге на скорости 5 миль в час. Час тай-чи, с другой стороны, горит всего 364 калорий в час, если вы весите 200 фунтов. Ваш врач может помочь вам определить реалистичные цели потери веса и определить диету и упражнения, которые соответствуют вашему текущему состоянию здоровья и образу жизни.
