Баскетбол представляет собой аэробный вид спорта, который предлагает разнообразные преимущества для здоровья, включая повышенную прочность костей и способность быстро сжигать калории, но внезапные движения и рывок, требуемые баскетболом, часто приводят к деформациям, которые вызывают боль в пояснице. В то время как большинство средств для лечения боли в спине включают успокаивающие средства для отдыха и без рецепта, в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для оказания помощи. Поймите свои варианты боли в пояснице, чтобы обеспечить ваше самочувствие.
Видео дня
Баскетбол и боль в спине
Хотя большинство людей страдают от боли в спине в какой-то момент жизни, режим упражнений, включающий спортивные состязания с высоким ударом, такие как баскетбол, повышает риск для состояние. Ваша спина содержит сеть сегментов, включая сухожилия, связки, кости и мышцы. Диски в спине обеспечивают амортизацию между позвоночником и различными сегментами. Клиника Майо. com сообщает, что внезапные движения, такие как те, которые происходят много раз во время типичной игры в баскетбол, часто нарушают один или несколько сегментов в спине и вызывают боль. Напряженные мышцы или связки, которые чаще встречаются во время сильных ударов, также являются общим источником боли в пояснице.
Упражнение для выносливости
Аэробные методы с низким уровнем воздействия часто помогают предотвратить или облегчить боль в пояснице, создавая силу и выносливость в спине, что усиливает мышечную функцию. Аэробные упражнения также помогают снизить вес, что может уменьшить давление на спину. Американская академия ортопедических хирургов рекомендует ездить на стационарном велосипеде или ходить на беговой дорожке в течение 30 минут в большинстве дней недели с разрешения вашего врача. Ходьба легка на ваших суставах, в то время как постоянные поездки ограничивают стресс на вашей спине, а также ваши лодыжки и колени. Плавание также полезно для пациентов с болями в спине, так как плавучесть воды сводит к минимуму стрессы в суставах.
Усиление назад
Тренеры часто предлагают основные упражнения, как идеальный метод укрепления мышц спины и снижения риска травмы во время занятий спортом, таких как баскетбол и теннис. Выполните процедуру моста, лежа на спине и согнув колени. Поддерживайте расслабленное положение и избегайте сгибания или прижимания спины к ковровому покрытию. Затяните мышцы внутри области живота и поднимите бедра с земли, пока они не выровнятся с вашими плечами и коленями. Держите поднятую позицию для трех глубоких вдохов и расслабьтесь. Цель в конечном итоге выполнить 15 повторений с разрешения вашего врача.
Потенциал
Лекарственное лекарство без рецепта с ибупрофеном или ацетаминофеном часто помогает облегчить боль в пояснице в течение нескольких недель, равно как и применение холодных и горячих подушек к источнику дискомфорта.Ваш врач может рекомендовать назначенный расслабляющий мышцы для боли, которая сохраняется. Некоторые случаи боли в спине нормализуются после инъекции кортизона или противовоспалительной медицины. Хирургия - это вариант, когда ваша боль тяжелая и сопровождает боль в ногах или мышечную слабость, которая со временем ухудшается.
