Кольца для гимнастики, которые когда-то использовались главным образом в спортивных соревнованиях, становятся все более популярной частью домашнего тренажера. Они не только учитывают множество сложных упражнений, но также удобны в использовании и легко хранятся. Упражнения на гимнастические упражнения сложнее выполнять, потому что они требуют, чтобы противостоящие мышцы работали так же сильно, как активные мышцы в трехмерной плоскости. В то время как кольца для гимнастики эффективны для кондиционирования всего тела, в основном используются группы мышц верхней части тела.
Видео дня
Плечевые мышцы
Ваши плечи состоят из ваших дельтоидов, манжеты ротатора и нескольких более крупных мышц, которые пересекают плечевой сустав. Толстые, многолетние дельтовидные мышцы образуют округлую мышечную массу, составляющую плечи. Движение рук в любом направлении осуществляется дельтоидами. Меньшие муфты вращающейся манжеты работают, чтобы вращать плечевую кость и стабилизировать плечевой сустав. Потому что упражнения гимнастики кольца вращаются в основном вокруг движения тела через руки, мышцы плеча постоянно используются.
Мышечные мышцы
Упражнения для гимнастических упражнений выполняются, держась за кольца руками и манипулируя руками и телом вокруг колец, тем самым делая эти упражнения эффективным способом развить мышцы рук. Ваши трицепсы и мышцы предплечья сильно используются на кольцах. Трицепсы - это крупные мясистые мышцы, расположенные на тыльной стороне плеч. Эти мышцы являются мощными разгибателями рук, широко используются для упражнений с кольцами, таких как мышцы. Мышцы предплечья делятся на две группы: те, которые вызывают движения запястья, и те, кто двигает пальцами и большим пальцем, что важно при использовании гимнастических колец.
Обратные мышцы
Почти каждая мышца спины используется на кольцах гимнастики. Большая длинная мышца латиссамиса является основным двигателем удлинения руки и является мощным рычажным рычагом. При достижении надземных колец эта мышца используется, чтобы вытащить остальную часть вашего тела вверх и вперед. Трапеции, лопатки леватора и ромбоиды работают вместе, чтобы стабилизировать и перемещать лопатки. Глубокие лежачие мышцы позвоночника выступают по длине вашего позвоночника, обеспечивая устойчивость и сопротивление, которые помогают контролировать форсированный изгиб и действуют как мощные разгибатели, чтобы вернуть торс в вертикальное положение.
Брюшные мышцы
Брюшные мышцы могут быть специально нацелены на упражнения гимнастики, но также необходимы для стабилизации вашего сундука и бедер практически во всех других упражнениях. Эта группа мышц состоит из прямой мышцы брюшной полости, поперечного абдомина, внутренней косой и внешней косой.Поскольку эта часть вашего тела не имеет костных подкреплений, она полностью полагается на эти мышцы, чтобы обеспечить поддержку и защиту. Регулярное обучение гимнастике поможет вам развить сильный живот.
