Мухуммад Али был одним из величайших боксеров в тяжелом весе всех времен. К тому времени, когда карьера Али закончилась, он занял место с Джо Луи и Роки Марчиано на вершине тяжеловесного класса. Али был известен своей рукой и скоростью ног. Он также был удивительно мощным панчером. Он был трудовым коллективом в тренировочном лагере и использовал диету и упражнения для достижения наилучшего состояния.
Видео дня
Дорожное дело
Али был специальным бегуном, когда он был в тренировочном лагере. Он был заинтересован в выстраивании выносливости, потому что в эпоху, когда Али боролся профессионально - с 1960 по 1981 год, в бою за титул в супертяжелом весе часто приходилось 15 раундов. Единственный способ продержаться в этих боях - это сделать бег, необходимый для выживания. Али проснется рано и побежит в 5:30. м. Обычно он будет работать шесть миль в день, шесть дней в неделю.
Центр работы
Али работал тяжело в тренажерном зале, как и любой боец своей эпохи. Обычная тренировка Али включала 15 минут упражнений разминки, чтобы хорошо тренироваться до серьезной тренировки. Али начнет с пяти трехминутных раундов теневого бокса. Он проведет 30-секундный перерыв между раундами. Затем Али перешел в тяжелую сумку еще на шесть минут. Он использовал тяжелую сумку для работы над комбинациями и выносливостью. Он проведет 30-секундный перерыв между раундами. Затем Али выполнил 15 минут упражнений на пол. Он изменил бы свою рутину, но он делал велосипедные судороги, приседания с шариком и ногой, поднимая ноги в качестве его основных упражнений. Затем Али снова надел мешочные перчатки и ударил по скоростной сумке в течение девяти минут. Он закрыл свои боксерские упражнения, пропустив веревку в течение 20 минут. Али всегда двигался, пропуская и отказывался оставаться в одном месте.
Спарринг
Через раннюю часть своей карьеры Али будет тяжело сражаться. Но как только он стал чемпионом, победив Сонни Листона в 1964 году, он не был поклонником спарринга, чтобы подготовиться. Во-первых, он не любил избивать своих спарринг-партнеров, и его больше интересовало обострение его оборонительных навыков. Следовательно, он занимал много ударов во время спарринга. Долгое время тренер Анджело Данди часто раздражался, когда Али принимал удары во время спарринга. «Али никогда не принимал решения в спортзале», - сказал Данди в New York Daily News в 1996 году. «Он принимал ракушки в спортзале только потому, что так он хотел тренироваться ».
Диета
Али ел здоровую пищу на протяжении всей своей карьеры. Его завтрак всегда был полезен с яйцами, апельсиновым соком и тостами, являющимися основными продуктами. Он ел курицу и стейк в качестве основных источников белка. Он ел зеленые бобы, картофель и другие овощи, чтобы убедиться, что у него есть энергия для его тренировок. Он регулярно ел фрукты, пил соки и воду в течение дня.
