Мокша-йога была основана в 2004 году Джессикой Робертс и Тедом Грантом. Этот стиль йоги выполняется в комнате, нагретой примерно до 100 градусов. Занятия составляют 90 минут и состоят из 40 поз. Руководствуясь сертифицированными учителями Мокши, позы укрепляются и тонизируются. В Соединенных Штатах название Мокша-йога было изменено на Мода-йогу в 2013 году, но оно по-прежнему называется Мокша-йогой в Канаде, и практика остается прежней. Как и в любой новой программе упражнений, сначала обратитесь к врачу.
Видео дня
Савасана
Каждый класс йоги Мокши начинается и заканчивается Савасаной или покой трупа. Просто положите на спину и позвольте своим ногам и рукам естественно упасть в сторону. Закройте глаза и глубоко дышите. Savasana, выполненный в начале класса, позволяет вам подготовиться к классу, замедляя его. Выполненный в конце класса, позы тела позволяют время тела восстанавливаться.
Постоянные позы
После первого Савасаны вы перейдете в стоячие позы. Некоторые из стоящих позах включают в себя форвардные изгибы, позу треугольника, позу дерева, одну и две позы воина, позу орла, позу танцора, мощную позу, молитвенный поворот, выпад бегуна и повод поводья вниз. Все постоянные позы строят силу и равновесие.
Сидящие позы
В сидячие позы в Мокша-йоге входят задние изгибы, изгибы и ноги и бедра. Одна сидящая поза, в частности, позы голубя, представляет собой интенсивный нож для бедер, выполненный в конце класса. С сидячего положения согните левую ногу и приведите левую ногу близко к тазу. Протяните правую ногу прямо за собой. Надавите на правую ногу в пол и прижмите бедра. Поза удерживается на минуту с каждой стороны.
Откидывающиеся позы
В дополнение к савасане, есть несколько других позы, выполняемых, лежа в йоге Мокша. Полюс облегчает позы массажа толстой кишки и бедер. Укладывая спину, обнимите правое колено к груди. Удерживайте в течение одной минуты и повторите с левой стороны. Закончить, обнять оба колени, удерживая еще минуту. Другие лежащие позы включают резьбу позы иглы, позу кобры и позу моста.
