Если мысль о классе, заполненном учениками среднего возраста, сидящими со скрещенными ногами и скандирующими «ом», заставляет вас инстинктивно закатывать глаза, у нас есть для вас некоторые новости: ведущие специалисты в области психического здоровья говорят, что такие техники осознанности могут реально помочь спасти их жизни.
Новое исследование, опубликованное в журнале Behavioral Neuroscience, показало, что сеансы медитации могут оказывать такое же глубокое влияние на психическое здоровье детей, как и на взрослых. И хотя результаты следует ожидать, они, тем не менее, важны, потому что они получены в то время, когда самые последние статистические данные о психическом здоровье молодежи Америки кажутся более ужасающими, чем когда-либо.
Одно исследование, опубликованное в мае в журнале JAMA , показало, что уровень самоубийств среди людей в возрасте от 10 до 19 лет в США вырос на 33 процента в период с 1999 по 2014 год. И, согласно мартовскому отчету Американской психологической ассоциации число подростков и подростков с суицидальными мыслями увеличилось на 47 процентов с 2008 по 2017 год. В том же отчете исследователи обнаружили, что число подростков, сообщивших о симптомах, согласующихся с большой депрессией, за тот же период увеличилось на 52 процента. Рамка.
Многие специалисты в области психического здоровья считают, что в наши дни не столько людей, страдающих психическими заболеваниями, сколько сообщающих о них. Но многие эксперты утверждают, что эта тенденция является результатом социальной зависимости и других новых проблем, связанных с возрастом смартфона. В любом случае, это проблема, которую необходимо решить.
«Как и взрослые, дети подвержены стрессу и отвлечению, - сказал Best Life Омри Кляйнбергер, эксперт по внимательности и основатель оздоровительной компании Ometa. «Фактически, дети в наши дни имеют доступ к большему количеству стимулов, чем когда-либо, помимо того, что им приходится иметь дело с развитием эмоциональных способностей и смягчением социального давления».
Кляйнбергер говорит, что внимательность может «помочь детям понять и переосмыслить стресс» и «создать механизмы самообслуживания, которые помогут им лучше понять различные способы реагирования на негативные стимулы».
Для изучения Поведенческой нейронауки команда из Массачусетского технологического института поместила нескольких шестиклассников из чартерной школы в Бостоне в две отдельные группы на восемь недель. Некоторые из студентов посещали уроки по компьютерному кодированию, в то время как другие проходили тренировку осознанности, призванную помочь им сосредоточиться на своем дыхании и сосредоточиться на настоящем. Те, кто прошел тренинг на осознанность, сообщили о более низком уровне стресса и негативных эмоций по сравнению с теми, кто провел два месяца, изучая, как программировать. Более того, сканирование мозга учеников, обученных внимательности, показало снижение активности миндалины.
«Существует много доказательств того, что чрезмерно сильный ответ миндалины на негативные явления связан с высоким стрессом в раннем детстве и риском депрессии», - пишет Джон Габриэли, невролог из Массачусетского технологического института и соавтор исследования.
Несмотря на то, что необходимо провести дальнейшие исследования по этому вопросу, Габриэли считает, что это новое исследование предполагает, что «тренировка внимательности была бы полезна для детей как часть ежедневной учебной программы в их классе», особенно потому, что ее необходимо регулярно практиковать, чтобы пожинать плоды. преимущества.
«Внимательность - это как ходить в спортзал», - сказал он. «Если вы идете на месяц, это хорошо, но если вы перестанете ходить, последствия не будут продолжаться. Это форма умственных упражнений, которые необходимо поддерживать». И если вы хотите заняться осознанностью самостоятельно, не пропустите эти 27 удивительных умственных приемов, когда вы не хотите платить за терапию.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.