Ваше тело может выжить целыми днями без еды. Однако, потому что вы можете выжить в течение длительного времени без еды, однако, не означает, что вам следует. Пост приходит с некоторыми негативными - даже серьезными побочными эффектами. Стремитесь ежедневно есть безопасное количество калорий, даже если у вас избыточный вес или ожирение, чтобы предотвратить недоедание и связанные со здоровьем проблемы.
Видео дня
Основы голодания
Продолжая длительное время без еды, вы должны перейти в режим голодания, состояние, при котором ваше тело разрушает накопленный жир тела и, в конечном итоге, другие тела - для энергии. Количество дней, которые вы можете выжить без пищи, варьируется от человека к человеку. В обзоре 2009 года «Archiv Fur Kriminologie» сообщается, что люди обычно могут выжить без еды и питья в течение восьми-21 дней и могут выжить без пищи, если они имеют воду, на срок до двух месяцев.
Недостатки поста
Пост и последующее голодание могут вызвать недоедание, усталость, тошноту и головокружение. Информационная сеть по контролю веса сообщает, что употребление менее 800 калорий в день увеличивает риск развития желчных камней. В то время как вы потеряете жир тела, когда будете в режиме голодания, вы также потеряете ценную мышечную ткань. Пост также может вызвать снижение метаболизма вашего тела, что является побочным эффектом голодания.
Программы, контролируемые с медицинской точки зрения
Многие программы по снижению веса с очень низким уровнем калорийности с ограниченными физическими возможностями содержат всего от 500 до 800 калорий в день. Эти программы часто используют питательные вещества, плотные медицинские коктейли или батончики, как замены для приема пищи, чтобы помочь людям с ожирением быстро терять вес. Информационная сеть по контролю веса сообщает, что очень низкокалорийные программы часто приводят к потере до 5 фунтов в неделю, но предлагают людям, которые следуют такому режиму, делать это только на период до 12 недель под наблюдением врача.
Безопасное потребление
Если вы не контролируетесь медицинским работником, избегайте опускания ниже 1 200 калорий в день. Гарвардские публикации здравоохранения предлагают женщинам есть по крайней мере 1 200 калорий ежедневно, и мужчины получают как минимум 1 500 калорий в день, если их не контролируют их врачи. Женщины, которые едят 1 200 калорий и мужчин, потребляющих 1 500 калорий в день, скорее всего, потеряют вес. В соответствии с публикацией «Диетические рекомендации для американцев в 2010 году» для поддержания текущих весов тела женщинам часто требуется от 1 до 600-400 калорий в день, в то время как многим взрослым мужчинам требуется от 2 000 до 3 000 калорий в день. > Базальная скорость обмена
