Когда новые военные призывники заканчивают базовую подготовку, они часто теряют вес. Не существует секретной военной быстрой диеты с потерей веса, которая дает эти результаты: потеря веса при базовом обучении обычно является результатом здоровой диеты в сочетании с большим количеством упражнений. Военнослужащие поддерживают свое здоровье, уделяя внимание диете и регулярной деятельности, чтобы они могли выполнять свои усилия. Тем не менее, люди в армии иногда набирают вес так же, как и все остальные. Когда это происходит, они принимают разумную диету и программу упражнений для здоровой потери веса.
Видео дня
Факты
Вооруженные силы США не являются единым целым и не способствуют быстрой диете для снижения веса. Армия США способствует сбалансированной питательной диете, которая позволит вам похудеть со здоровой скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю.
Процесс
Когда армейский солдат, как полагают, имеет избыточный вес в соответствии с экранами скрининга, армия затем измеряет, что пасьянс определяет его или ее процентное содержание жира. Если процентное содержание жира в организме оказывается чрезмерным, то после этого пациент направляется на медицинское обследование. Если нет медицинских препятствий для потери веса, то пасьянс консультируется квалифицированным персоналом в здоровой диете и программе упражнений повышенной активности и уменьшает потребление калорий.
Особенности
Армия США рекомендует ежедневную диету, состоящую из двух порций молока по 8 унций, двух порций фруктов, двух порций овощей, четырех порций хлеба или злаков и двух 3- унцию порций мяса, а также дополнительные порции фруктов и овощей для обеспечения необходимого количества калорий. Чтобы определить количество общих калорий, необходимых каждый день для обслуживания, умножьте свой идеальный вес тела на 12-14, если вы сидячий, на 15, если вы активны или участвуете в регулярных упражнениях, или от 16 до 18, если вы участвуете в чрезвычайно строгая повседневная деятельность. Чтобы потерять в среднем один фунт в неделю, вычесть 500 калорий из суммы содержания; потерять в среднем два фунта в неделю, вычесть 1000 калорий из суммы содержания. Однако не снижайтесь ниже 1200-1500 калорий ежедневно, кроме как под наблюдением квалифицированного медицинского персонала.
Соображения
Военнослужащие должны быть в состоянии действовать в лучшем виде. Достижение и поддержание здорового веса - первый шаг в развитии оптимальной физической формы. Одним из преимуществ плана армии США является то, что он учитывает развитие мышц: если вы страдаете избыточным весом в соответствии с скрининговыми картами, но не перегружаете жир, никакие изменения в вашем рационе или плане упражнений не рекомендуются.
Преимущества
Следуя плану контроля веса армии США, вы сможете похудеть со здоровой скоростью от одного до двух фунтов в неделю.Диета учитывает уровень активности; по мере того, как вы повышаете уровень активности от сидячего до регулярного занятия, вы можете потреблять больше калорий и все еще терять вес. Если вы по какой-то причине замедляете программу упражнений, вы также можете легко адаптировать свое потребление калорий, чтобы не набирать вес.
