Хотя он, возможно, более известен своим падением от благодати, чем за его выступления на ринге, «Железный» Майк Тайсон был одним из самых грозным чемпионом по боксу в истории спорта. Он сочетал сырую силу и атлетизм с необузданной свирепостью, приходящей на бой, но его методы и тело были усовершенствованы благодаря бесчисленному количеству потраченных часов.
Видео дня
Сила и равновесие
Боксерские навыки необходимы для достижения наивысшего уровня спорта, но они ничего не будут означать, если вы не сможете пройти дистанцию, когда это необходимо. Тренировка Тайсона была разделена между работой на выносливость и взрывной силой. После пробежки более 3 миль утром и спарринга на 12 раундов во второй половине дня Тайсон будет выполнять 2000 приседаний, 500 погружений, 500 пресс-решений, 500 пожиманий плечами и упражнения на шее.
Обучение навыкам
Cus D'Amato был первым тренером по боксу Майка Тайсона. Д'Амато встретил Тайсона, когда будущий чемпион был пухлым 13-летним. Д'Амато видел необычный талант в Тайсоне и превратил его в одаренного бойца, заставляя его тренироваться от 50 до 60 часов в неделю в подростковом возрасте, чередуясь между работой в мешках и спаррингом. Тайсон стал сильным обеими руками, оттачивая их на тяжелой сумке, которую избегали бы большинство молодых бойцов.
Спарринг
Возможно, самый важный компонент тренировки для любого конкурентоспособного боксера - спарринг. Майк Тайсон будет ловить 10-12 раундов в полдень, а затем еще шесть раундов в 3 p. м., шесть дней в неделю. Тренер Д'Амато не позволял ему носить головные уборы во время тренировки, так как он чувствовал, что защитное снаряжение дало бойцам ложное чувство безопасности.
Диета и питание
Для того, чтобы Тайсон не мог сломать свое тело на тренировочном лагере, ему нужно было поддерживать диету и программу питания. Тренер Тайсона держал его на постоянной диете, наполненной углеводами для топлива во время тренировки и протеином для восстановления мышц. Тем не менее, даже дисциплинированный чемпион вроде Тайсона был пойман обманом, употребляя сладкие закуски все время от времени.
