Увеличение вздутия живота и живота в среднем возрасте вызывает физический дискомфорт и самосознание. Как мужчины, так и женщины становятся склонными к животу жиром на этом этапе жизни, а также потерями постной ткани, говорит Национальный институт по проблемам старения. Увеличение веса живота происходит из-за замедления вашего метаболизма, связанного с возрастом, и от приема большего количества калорий, чем вы сжигаете. Жировой жир включает висцеральный жир, жир вокруг ваших органов, который представляет серьезный риск для здоровья. Здоровые привычки помогают уменьшить вздутие живота и живота.
Видео дня
Изменения
Изменения в пищеварении происходят с возрастом. Вы можете испытывать более медленную скорость пищеварения и замечать негативную реакцию на определенные продукты. Многие люди с трудом переносят лактозу, сахар в молоке. Пшеница, другие зерна, фасоль и арахис могут также создавать проблемы для вашего пищеварения или вызывать пищевую чувствительность. Для женщин среднего возраста гормональные колебания могут вызвать вздутие живота и способствовать жиру живота. Потребление натрия способствует раздутому появлению из-за удержания воды у мужчин и женщин.
Вздутие
Вздутие живота может быть результатом непереносимости лактозы или других пищевых продуктов, запоров, газа, раздражительного кишечника, переедания или привычки глотать воздух, когда вы нервничаете или курите, MedlinePlus. ком говорит. В редких случаях серьезное заболевание может вызвать вздутие живота. Проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских проблемах. Хранение продовольственного журнала для отслеживания раздувания помогает определить причину. Бобы и крестоцветные овощи, такие как капуста и брокколи, могут вызывать газ. Употребление этих здоровых продуктов в небольших количествах и использование добавки пищеварительного фермента может обеспечить облегчение.
Живот жир
В вашем животе предусмотрены средства хранения для двух видов жира. Подкожный жир - это слой под кожей. Хотя это может удержать вас от ваших любимых джинсов, это не создает такой же угрозы для здоровья, как висцеральный жир, который накапливается вокруг ваших жизненно важных органов и увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета типа 2, согласно доклад Медицинского центра Университета Раша. Алкоголь также способствует жиру живота. Чтобы преуспеть в потере жира на животе, вам необходимо уменьшить ежедневные калории и увеличить ежедневную физическую активность.
Советы
Избегайте жирной пищи, жевательной резинки, курения, газированных напитков и едите медленнее, чтобы избежать проглатывания воздуха, может помочь предотвратить появление газа и вздутие живота. Употребление большого количества клетчатки, чтобы избежать запоров, включая йогурт или пробиотические добавки в вашем рационе, может помочь уменьшить вздутие живота. Энергичная деятельность, такая как тренировка на контуре со свободными весами, интервальная подготовка, аэробный танец и тренировки, которые сочетают тренировку сопротивления с сердечно-сосудистой системой, обеспечивают эффективные способы сжигания жира.Сопротивление тренировки и упражнения на переносимость сохраняют мышцы, поддерживают ваш метаболизм и сохраняют ваши кости сильными в среднем возрасте и за его пределами.
