В 1989 году ни один чемпионат не украсил пальцы Чикагских быков, стреляющих в защитника Майкла Джордана. Он был на пятом году в качестве профессионала и смог вылить 30-40 очков в большинстве игр, но Быки не смогли пройти мимо Бостон Селтикс и Детройт Пистонс на постсезоне Восточной конференции. Персональный тренер Тим Гровер увидел статью об разочарованиях Иордании с физической сильной игрой Поршни и связался с врачом команды Быков, что привело к тому, что его наняли для тренировки Иордании в 1989 году. Добавленная сила в его верхней части тела, сердцевине и ногах помогла Иордании продвигать Быков до шести чемпионатов с 1991 по 1998 год.
Видео дня
Фокус
Тренировка Гровер для Иордании сосредоточена на основной силе, на теории, что твердое ядро имеет важное значение для того, чтобы помочь спортсмену бежать быстрее, прыгать выше и достигать его спортивный потенциал. В то время как спортсмены и зрители в спортзале обычно предполагают, что основное обучение означает усиление абсцесса с помощью хрустиков, они могут пренебрегать вашими косыми и рельефными мышцами, сказал Гровер в журнале «Stack». Укрепление всех основных мышц увеличивает спортивные результаты и помогает избежать травм.
Работа баланса и сопротивления
В тренировке Иордании была предусмотрена передняя досягаемость на одной ноге, которая включала в себя продвижение вперед и удлинение задней ноги. Его Воздух работал на приседаниях на неустойчивом объекте, таком как балансировочная доска, держа приседание с бедрами параллельно земле. Прогулки требовали сгибания на талии и ходьбы вперед по рукам с ногами прямо до тех пор, пока тело не было полностью вытянуто, а затем переместили руки к ногам. Иордания также показана в редком видео на Stack. com, выполняя гантели и жим лежа, а также бицепсы с шипами EZ. Гровер предлагает дополнительное внимание к плечам и ногам для баскетболистов, включая тяги, приседания и силовые чистки, а также хорошее утро - вперед изгибы, выполненные с невзвешенным стержнем на плечах.
Шары в медицине
Иордания должна была делать отжимания на шариках и шариках для медикаментов, держа обеими руками медикаментозный шар над его грудью на протяжении всего движения сидения. Он также делал 6-дюймовые ножки, которые касались лежащего на спине и поднимая выпрямленные ноги с пола, удерживая положение в течение двух-трех секунд и возвращаясь в исходное положение.
Временной интервал
Основные тренировки выполнялись два раза в неделю и включали от двух до трех наборов из 10-15 повторений. В другие дни Иордания работала в течение часа на ловкости, быстрых повторениях и легкой атлетике в рамках плана ранней утренней тренировки, начиная с 8 а. м. и длится один час. Он закончил свои силовые тренировки, прежде чем отправиться в Центр Берто в Дирфилде, штат Иллинойс, для двухчасовой практики Быков, начинающейся в 11 часов.м.
Результаты
Соратники, в том числе Скотти Пиппен, начали присоединяться к утренним сеансам силы и ловкости. Шеф-повар Иордана готовил завтраки игроков, и таким образом они стали известны как Клуб Завтрак. Результаты были особенно ясны в фол-линии, где игроки Bulls продемонстрировали некоторые из самых развитых бицепсов и дельтоидов в НБА и в счете, так как команда стала способной не только победить соперника Pistons и Celtics с превосходной силой, но и победив чемпионов Западной конференции в финале НБА.
