Игра в теннис предлагает много преимуществ для физического и психического здоровья. Некоторые из них краткосрочные, такие как снятие стресса, которое сопровождается тренировкой. Другие преимущества помогут вам на более долгосрочной основе, например, потеря веса от постоянной активности или повышенная уверенность в том, что вы улучшаете свои навыки в сложной задаче.
Видео дня
Облегчение стресса
Сессия от умеренных до энергичных упражнений может улучшить ваше психическое состояние, стимулируя ваше тело производить серотонин, нейрохимический, непосредственно связанный с положительным психическим состоянием. По словам доктора Мехмета Оза в «ВАС: Руководство для пользователя», 20-30 минут упражнений могут быть такими же эффективными, как умеренная доза антидепрессантов, когда речь идет об облегчении тревоги, депрессии и стресса. Теннис, потому что он играет с партнером, добавляет социальный элемент, который может еще больше улучшить ваш внешний вид, уровень стресса и личное счастье.
Сердечно-сосудистые упражнения
Игра в теннис повышает ваш сердечный ритм на протяжении всей игры и сжигает лишние калории, чтобы помочь вам сбросить вес. Повышенный сердечный ритм от тенниса и других сердечно-сосудистых упражнений улучшает здоровье вашего организма, снижает риск сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Согласно сайту HealthStatus по здравоохранению, 160-фунтовый человек сжигает около 220 калорий за 30 минут одиночного тенниса - достаточно, чтобы потенциально потерять фунт каждые несколько недель только от случайной игры с друзьями.
Координация
Практикуя навыки, необходимые для хорошего тенниса, улучшает вашу личную координацию, которая может проявляться в вашей жизни удивительными способами. По мере того, как вы улучшаете свою теннисную игру, вы можете ожидать улучшения баланса, скорости, гибкости и физической точности. Тонкие движения, присущие управлению ракеткой, также улучшают ваши тонкомоторные навыки, связанные с рукописью, игрой в видеоигры и созданием изобразительного искусства.
Уверенность
Развитие вашей работы по сложной задаче, такой как теннис, повышает личную уверенность, которая коррелирует с вашим уровнем мастерства. По словам тренера по теннису Брайана Руффнера в «Мотивационных чертах элитных юниорских теннисистов» подростки и молодежь выигрывают от развития теннисных навыков. Их повышенная уверенность коррелирует с улучшением производительности в школе, ростом посещаемости вузов и темпами окончания колледжа. У взрослых эта уверенность может показать подобное улучшение на работе и в личных отношениях.
