Мы все знаем, что медитация имеет множество преимуществ для здоровья. Исследования показали, что это может облегчить беспокойство и уменьшить стресс. Это может понизить ваше кровяное давление и помочь вам оставаться острым с возрастом. Одно исследование даже показало, что всего лишь 10 минут медитации могут быть такими же полезными, как день отпуска, а другое пришло к выводу, что такой же короткий сеанс стоит дополнительных 44 минут сна. Теперь, новое исследование, опубликованное в Brain Sciences, показывает, что есть еще одно преимущество, которое можно добавить в этот длинный список: 20-минутный сеанс медитации может помочь вам сделать меньше ошибок.
Для исследования ученые из Университета штата Мичиган (MSU) попросили 200 человек, которые никогда раньше не медитировали, выполнять 20-минутное упражнение на медитацию с последующим компьютерным тестом на отвлечение. Ведущий автор Янли Лин, кандидат психологических наук в МГУ, и его коллеги затем измерили активность мозга испытуемых с помощью электроэнцефалографии или ЭЭГ. Результаты показали, что, хотя сессия не обязательно помогала участникам лучше выполнить задачу компьютера, она, по-видимому, повышала их осведомленность об ошибках.
«ЭЭГ может измерять активность мозга на миллисекундном уровне, поэтому мы получили точные показатели нейронной активности сразу после ошибок по сравнению с правильными ответами», - сказал Лин в своем заявлении. «Определенный нейронный сигнал возникает примерно через полсекунды после ошибки, называемой положительной ошибкой, которая связана с сознательным распознаванием ошибок. Мы обнаружили, что сила этого сигнала у медитаторов увеличивается по сравнению с контролем».
По мнению Линя, эти данные свидетельствуют о том, что «всего 20 минут медитации могут… повысить способность мозга выявлять ошибки и обращать на них внимание».
Омри Кляйнбергер, эксперт по йоге и медитации и основатель оздоровительной компании Ometa, сказал Best Life, что это имеет смысл, учитывая, что «один из первых принципов медитации - это понять, что ваши мысли - это не вы, а они - нет». определить вас."
Как только вы поймете, насколько вы можете контролировать свои мысли и ошибки, вы сможете лучше оценить свой выбор и перепрограммировать свои реакции на стимулы, чтобы они в большей степени соответствовали вашему идеальному видению себя.
И для большего количества причин, чтобы уделять время себе, вот главные преимущества для здоровья от того, чтобы быть добрее к себе.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.