Вероятно, вы ассоциируете термин «ватт» с лампочками, а не на велосипеде. Но термин, полученный от шотландского изобретателя Джеймса Уотта, измеряет скорость преобразования энергии, независимо от того, создаются ли они электричеством в светящейся нити или ваши ноги, накачивающие кривошипы, чтобы принести велосипед вверх по холму, рампе или горному перевалу. Больше ватт или преобразования мощности - это хорошо, поскольку он демонстрирует более надежно, чем другие методы, повышающие вашу физическую форму.
Видео дня
История
В течение десятилетий велосипедисты измеряли свою работу, рассматривая мили в час или частоту сердечных сокращений. В 1990-х годах элитные велосипедисты переключились на измерение их выходной мощности в ваттах. Например, когда Ланс Армстронг тренируется, он использует устройство, чтобы обеспечить более точное определение того, сколько силы он применяет к педалям. С конца 1980-х годов компании, в том числе SRM, Powertap и Ergomo, изготовили эти устройства, которые измеряют отклонение кривошипного рычага с помощью миниатюрных датчиков или в некоторых случаях используют специализированный ступичный ступица. Компьютер ручка отображает и сохраняет данные. Армстронг порывает данные о мощности, одержимо пишет Кристофер Кох в журнале «CIO». В то время как средний велосипедист может производить 100 ватт, Армстронг может усреднить 400 ватт за последний час этапа Tour de France.
Значение
Обучение для элитной расы требует соответствующего баланса продолжительности тренировки, интенсивности и частоты, пишет Джеффри П. Брокер, профессор биомеханики Университета Колорадо, в разделе «Высокотехнологичный велоспорт». «Интенсивность обучения - самая сложная переменная для измерения. Скорость - это плохая мера, поскольку она больше относится к местности и ветру. Частота сердечных сокращений представляет собой грубую меру, но они варьируются в зависимости от температуры, влажности, высоты, гидратации, усталости, потребления кофеина и продолжительности упражнений.
Функция
Энергия, подаваемая на педали и измеренная в ваттах, измеряет интенсивность вашей работы. Измерительная мощность позволяет вам следить за вашим обучением, характеризовать свой курс практики, оценивать аэродинамическую гладкость и сопротивление, а также помогать в стимуляции. Брокер отмечает, что данные о мощности измеряют работу по подаче энергии на педали, но не на общую физиологическую энергию, затраченную на выполнение этой задачи. По его словам, велосипедисты на 21-24% эффективны в преобразовании химической энергии в механическую энергию во время езды на велосипеде, поэтому велосипедист, катающийся на 250 ватт, расходует метаболическую энергию со скоростью почти 1 000 ватт или 1 лошадиной силы.
Преимущества
Преимущество мониторинга мощности заключается в том, что «ватты не лгут», пишет Selene Yeager в «Руководстве каждой женщины по велоспорту». «Показатели ваттности остаются точными, в отличие от частоты сердечных сокращений.Если вы ездите на стандартной трассе и в среднем на 160 ватт, где до того, как вы только управляете 125, вы стали сильнее, говорит она. Чтобы измерить свою мощность, вы разогреваетесь и едете в течение 20 минут при максимальной мощности, которую вы можете поддерживать. Вы уменьшаете это число на 5 процентов, чтобы достигнуть своей пороговой мощности лактата, то есть мощность, которую вы можете поддерживать около часа. С вашим тренером вы затем настраиваете тренировочные зоны различной продолжительности и ваттов.
