Вся еда, как правило, является оптимальным способом для детей получать свои калории, белки, здоровые жиры, углеводы, витамины и минералы, но заставить их есть здоровую, питательную пищу не всегда легко. Встряска для замены еды - быстрый способ получить питание в придирчивый едок или ребенок с небольшим аппетитом. Независимо от того, делаете ли вы свой собственный или приобретаете предварительно смешанную версию, изучите ингредиенты встряхивания, чтобы обеспечить баланс питательных веществ, а не перегружать ребенка сахаром, консервантами и искусственными цветами.
Видео дня
Компоненты питательного встряски
Качественный коктейль для замены еды содержит разнообразные пищевые ингредиенты. Включите больше, чем просто фрукты и соки, если вы смешиваете их дома. Для встряхивания, чтобы служить в качестве еды, включите источник белка, такой как белковый порошок, йогурт или ореховое масло, и здоровые жиры, такие как лен, кокосовое масло или авокадо. Дети часто не хотят есть свои овощи, но они могут не заметить, когда вы бросаете горсть шпината или измельчите морковь в коктейль с заменой еды.
Преданные версии
Если вам нужно полагаться на предварительно упакованное встряхивание, иногда в качестве замены еды для вашего ребенка, выберите тот, который предлагает оптимальное питание с минимальными добавками. Naturopath Theresa Ramsey предлагает выбрать тот, который не является ГМО, гипоаллергенным и, если требуется диета вашего ребенка, без сои, молочных продуктов и глютена. Она также советует против использования наращивания мышц и продуктов для увеличения веса для детей. Они могут содержать добавленные добавки, которые могут нанести вред их растущим организмам. Избегайте коктейлей с сахаром в качестве первого или второго ингредиента.
Потребности в весе>
Встряска для замены еды может быть полезна для детей с недостаточным весом из-за генетики, небольшого аппетита или болезни. Эти коктейли должны быть полны качественных калорий, которые поступают из цельных продуктов, таких как полножирные молочные продукты, свежие фрукты и ореховое масло. Избегайте повышения калорийности коктейлей путем добавления большого количества сахара в виде сиропов или меда. Вместо этого подсластите замену еды, естественно, с помощью дат или бананов.
Комбинации встряхивания
Завтрак - это естественное время, чтобы заменить полноценную еду сотрясением. Встряхивание происходит быстро и обычно спускается легко, даже если у вашего ребенка нет аппетита по утрам. Попробуйте смешать половину банана с горстью черники, 1/2 чашки сырого детского шпината, столовую ложку миндального масла и немного молока. Высококалорийный коктейль для замены закуски может включать бананы, клубнику, цельное молоко, сухое молоко и кокосовое масло. Персики, малина и манго могут заменить клубнику, если ваш ребенок предпочитает.
