Синдром раздраженной толстой кишки или IBS - хроническое заболевание, поражающее толстую кишку. Лица с IBS могут страдать от непредсказуемой боли или дискомфорта, которые часто могут быть отключены. К счастью, IBS не является опасным для жизни заболеванием, и его можно управлять ежедневно надлежащим уходом, таким как выбор здоровой пищи. Ваш зарегистрированный диетолог может порекомендовать различные варианты здоровой пищи, которые облегчат жизнь с IBS.
Видео дня
Питание и IBS
Потребление диеты, включающей волокно на ежедневной основе, может помочь справиться с запорами и другими симптомами, связанными с IBS, по данным Национального института диабета и пищеварительной и почек. Помимо продуктов с высоким содержанием клетчатки, обезжиренные пищевые продукты также могут быть легче переносить для пациентов с IBS. Допуски на продукты питания будут варьироваться в зависимости от вашего точного состояния. Например, некоторые люди могут быть чувствительны к молочным продуктам, в то время как другие могут регулярно потреблять молочные продукты без каких-либо проблем. Важно постепенно вводить новые продукты в свой рацион для мониторинга любых возможных осложнений. Волокно содержится в различных продуктах, таких как цельные зерна, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Обезжиренные продукты питания могут быть постным мясом, рыбой, без кожи птицы и обезжиренными молочными продуктами, такими как молоко, йогурт и сыр.
Опции обеда
Любой полезный, с высоким содержанием клетчатки и с низким содержанием жира вариант может быть отлично подходит для обеда на работе или в пути. Если вы любите бутерброды, попробуйте любое постное мясо или домашнюю птицу с зеленью, овощами или хумусом на хлеб из цельного зерна. Вы можете выбирать из разнообразных хлебов с высоким содержанием клетчатки, таких как 100-процентный хлеб из цельной пшеницы, отруби или памперникель. Некоторые большие стороны для любого сэндвича включают фрукты с высоким содержанием волокон, такие как кусочки яблока, изюм, инжир или ягоды. Другие варианты с высоким содержанием клетчатки включают цельнозерновые макароны со смешанными овощами или коричневый рис с фасолью. На обед можно отведать разнообразные супы, такие как чечевица или сушеный горох с цельнозерновой рулеткой на стороне. Некоторые приемлемые закуски для наслаждения до или после обеда включают смешанные орехи, свежие фрукты, попкорн или цельнозерновые хлопья. Любая комбинация этих продуктов станет отличным способом увеличить количество клетчатки ежедневно за обедом.
Жидкости
Жидкости необходимы для здорового пищеварения. NIDDK рекомендует ежедневно потреблять не менее 6 стаканов воды. Некислотные фруктовые соки, обезжиренные чаи и спортивные напитки также являются приемлемыми напитками для потребления на обед. Следует избегать определенных напитков, таких как сода, кофе, энергетические напитки или любые другие напитки с высоким содержанием кофеина. Алкоголь также может привести к осложнениям для пациентов с IBS, и его следует избегать.
Соображения
Медицинская система Медицинского центра Университета Питтсбурга рекомендует ежедневно ежедневно от 20 до 35 г диетического волокна.Если вы начинаете диету с высоким содержанием клетчатки, вы должны постепенно увеличивать ее с течением времени, чтобы предотвратить такие осложнения, как газ или судороги. Потребляйте четыре или пять небольших блюд в течение дня, а не только три больших приема пищи. Храните журнал продуктов, чтобы вы могли регистрировать ежедневный прием пищи и идентифицировать любую потенциальную проблему, вызывающую пищу.
