Сладкие безалкогольные напитки выплёвывают ваш сахар в крови и добавляют несколько сотен калорий в ваш рацион, не заставляя вас чувствовать себя полным. Сода - это всего лишь один тип безалкогольных напитков; эта категория также включает фруктовый пунш, ароматизированные фруктовые напитки, энергетические напитки, подслащенный чай и лимонад. Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара могут подслащиваться под воздействием искусственных подсластителей, включая ацесульфам калий, аспартам, сахарин и сукралозу, или натуральные низкокалорийные подсластители, такие как стевия и ее производное ребяба-А. Эти варианты с низким содержанием сахара могут помочь вам сэкономить калории и предотвратить резкие изменения в вашем сахаре крови, но они могут смутить голодные сигналы вашего тела и представлять угрозу для здоровья.
Видео дня
Потенциальные преимущества
Если у вас есть условие, которое требует от вас ограничить потребление сахара, например диабет, безалкогольные напитки с низким содержанием сахара являются позитивной альтернативой с высоким содержанием сахара, потому что они оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови. Безалкогольные напитки с низким содержанием сахара обычно очень низки в калориях, поэтому они также могут быть включены как часть режима потери веса.
Может причинить вам больше удовольствия
Искусственные подсластители в безалкогольных напитках с низким содержанием сахара активируют центры вознаграждения в мозге, которые реагируют на сахар, но они не дают никакой существенной энергии в форме калорий. В результате ваша способность мозга регулировать потребление энергии может стать скомпрометированной. Исследование, проведенное в 2014 году в американском журнале общественного здравоохранения, показало, что люди, потребляющие низкосортные или без сахара безалкогольные напитки, в среднем потребляют больше твердых калорий, чем люди, потребляющие сахаристые напитки.
Вопросы безопасности
Администрация по контролю за продуктами и лекарствами США утвердила все неслабые подсластители, используемые в безалкогольных напитках с низким содержанием сахара, как безопасные для потребления. Тем не менее, группа наблюдателей группы Science for Public Interest отмечает, что вы все еще можете испытывать побочные эффекты от потребления этих продуктов и что долгосрочные последствия для здоровья неизвестны.
