Калий встречается в изобилии по всему телу. На самом деле, это один из самых распространенных минералов в вашем теле. Калий помогает практически в каждой физической функции. Дисбаланс калия может вызвать множество различных побочных эффектов, один из которых является беспокойством.
Видео дня
Низкие калийные причины и побочные эффекты
Натрий и калий играют уникальные роли в организме. Если уровень натрия высокий, уровень калия низкий. Многие американцы потребляют высокую натриевую диету, что приводит к низкому уровню калия в вашем организме. Женщины, принимающие оральные контрацептивы, каждый, кто физически активен, курит или злоупотребляет алкоголем, все чаще имеет низкий уровень калия. Если у вас низкий уровень калия, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как аномальные сердечные ритмы, расстройство мышечных волокон, запор, усталость и слабость мышц или спазмы. Симптомы обычно возникают при резком падении калия. Вы можете не всегда испытывать побочные эффекты, если уровень калия слегка не сбалансирован.
Беспокойство
Беспокойство - это ненормальное чувство беспокойства, страха, опасения или нервозности. Тревога может возникать по ряду причин и проявляется в различной степени интенсивности. Одной из распространенных причин беспокойства является плохое питание. Ваше тело - сложная химическая система. Когда вам не хватает определенного витамина или минерала, ваша система может быть сброшена. В отношении калия низкие уровни могут вызывать умственную усталость, стресс и беспокойство. Употребление сбалансированной диеты и включение цельных натуральных продуктов могут помочь вам преодолеть свое беспокойство.
Богатые калия продукты
Самыми богатыми калия продуктами являются свежие, натуральные фрукты и овощи. Несколько исключительно высоких источников - это авокадо, бананы, цитрусовые и соки, томаты, зеленые листовые овощи и даже морские водоросли. Включение пищи с высоким содержанием калия и ограничение количества натрия, которое вы ежедневно потребляете, могут помочь вам достичь оптимального уровня калия. Рекомендуется, чтобы вы ежедневно потребляли около 3 500 мг калия. При приготовлении богатых калием продуктов, выпекание или жаркое - это оба варианта, которые позволяют сохранить большую часть калия. Кипячение часто приводит к потере калия.
Лекарства и добавки
Если у вас возникли симптомы повышенной тревоги, лучше всего встретиться с вашим семейным врачом. Увеличение калия может быть не долгое время для беспокойства. Ваш врач может оценить ваши уровни беспокойства и далее направлять вас на лучшее лечение. Есть побочные эффекты, связанные со слишком большим количеством калия. Будьте осторожны, чтобы не переизбыть, пытаясь исправить проблемы, связанные с беспокойством.
