Каждый игрок в гольф хочет поразить его дольше с водителем. Дополнительные 10, 20 или 30 ярдов могут положить более короткое железо в ваших руках для подхода, давая вам больше шансов приклеить его близко к булавке. Тем не менее, получение лишних ярдов может оказаться неуловимым. Один из подходов, который обслуживал многих игроков в гольф, предполагает использование упражнений для укрепления ключевых мышц и повышения гибкости.
Видео дня
Мышцы вовлечены
Длинные приводы возникают в результате двух вещей: механической эффективности и сильного физического основания в теле. PGA Tour. com указывает, что есть несколько групп мышц, ответственных за генерацию скорости головного мозга, чтобы создать силу. Ядро составляет группу мышц, ответственную за создание силы за счет вращения. Ключевыми мышцами являются те, которые находятся чуть выше коленей, чуть ниже сундука. Кроме того, мускулатура нижнего корпуса обеспечивает подъем в поле для гольфа, что требует удара по мячу при использовании водителя.
Твист тела
Как описано на isuckatgolf. net, одно фундаментальное упражнение, используемое для развития силы и гибкости для водителя, называется твист тела. Проще говоря, он включает в себя поворот верхней части тела в обоих направлениях с уделением особого внимания повороту правого плеча - для правосторонних игроков в гольф - насколько это возможно, без потери травмы. Это служит как для укрепления основных мышц, так и для увеличения гибкости, необходимой для более широкой дуги в качелях - еще одной составляющей генерирующей мощности.
Мяч для флеш-флеза Фронт Twist Throw
Гольф-тренер по фитнесу Шон Кокран рекомендует упражнение, основанное на основном повороте движения. Принимая трех-восьмифунтовый шарик для медицины, расположите себя на расстоянии двух-трех футов от бетонной стены. Установите ноги немного шире ширины плеч, держа мяч обеими руками. Поверните свое тело влево с помощью мяча, расположенного на левом бедре. Взрывобезопасно засунуть шарик у стены, повернув туловище. Направьте шар, чтобы позволить себе схватить его со стены. Повторите это действие, чередуя обе стороны.
Частота и практика гольфа
Как и в любой форме упражнений, проконсультируйтесь с врачом или физиологом-физиологом, прежде чем пытаться использовать эти методы. Твист тела может легко функционировать как часть ежедневного режима. Однако рутину медицинского шара следует ограничить тремя или четырьмя раз в неделю. Кроме того, продолжайте практиковать удар по вашему драйву на дальности, чтобы изменение силы и гибкости постепенно пробивалось в вашу механику.
