Американцы собирают более 65 миллиардов долларов в год на фитнес, включая членство в спортзале, оборудование для упражнений и устройства для снижения веса, продаваемые только по телевизору, Это согласно Consumer Reports в 2016 году, в котором также сообщается, что две трети из нас работают дома.
Видео дня
Если вы после тонкого абс, посмотрите на наиболее эффективные машины, которые помогут вашей тренировке.
1. Ab Lounge Sport
В тесте, проведенном Американским советом по упражнениям или ACE, Ab Lounge Sport доказал, что мышечная активация близка к традиционному хрусту. Он предназначен для подтяжки и тонизирования верхних абс, нижних абс и косых с помощью дизайна ножа, который создает сопротивления для брюшных завитушек.
2. Torso Track
Torso Track 2 - это фитнес-продукт «как видел-на-ТВ» для затягивания абс, а также рук и плеч. Это в основном скользящая рукоятка, которая вписывается в прорезь с трещинами, поэтому пользователь может нажимать на полосы сопротивления.
ACE обнаружил, что Torso Track был несколько более эффективным, чем традиционный хруст, хотя некоторые сообщили о дискомфорте нижней части спины при его использовании.
3. Кардио-машины
Беговые дорожки и эллиптические средства могут не работать непосредственно с мышцами ab, но для большинства людей, которые пытаются достичь или поддерживать плоский живот, необходима регулярная энергичная кардио-тренировка, которая сжигает жир.
Вы можете получить складную беговую дорожку, если у вас есть бюджет, или потратить стоимость поездки за границу на не складывающуюся модель с более длинной колодой, которая лучше соответствует ходу бегуна.
Эллиптические инструменты предлагают аэробные преимущества бега, но с меньшим воздействием. Большинство эллипсов оснащены рукоятками, поэтому вы также можете тренироваться на верхней части тела.
Подробнее: Как пользоваться тренажерами для эллиптических машин для плоских абс и крепких прикладов
4. Ab Roller
Абразивный ролик - это колесо с ручкой, прорезанной через его центр. Вы опуститесь на колени, возьмитесь за ручки и нажмите на валик вдоль пола перед собой, прижав сундук к полу.
ACE обнаружил, что ab roll примерно одинаково эффективен, как обычный хруст, но отметил, что он активировал внешние наклонности несколько больше, чем хруст.
5. Ab Rocket
The Ab Rocket - это безногий стул, расположенный по размеру кресла для газонов, который облегчает хрустит, брюшную завитушку, поворачивая вперед и назад и поворачивая бок о бок.
Он также оснащен дополненными backrollers через голову и заднюю поддержку, чтобы дать вам массаж, когда вы идете по нему.Регулируемые резистивные пружины позволяют определить интенсивность вашей тренировки.
6. Sela Fitness Core Machine
Sela Fitness Core Machine фокусируется на прямой мышце и наклонной мышце. Core Machine представляет собой взвешенную платформу с двумя подпружиненными зубцами, проложенными задними упорами и опорами для ног. Машина обеспечивает обратную поддержку вспомогательных хрустит и предлагает сопротивление против других упражнений.
7. Ab Carver Pro
Perfect Ab-Carver Pro, продаваемый по телевизору и интернету, снабжен кинетическим «двигателем» с пружиной из углеродистой стали, обеспечивающей сопротивление при развертывании и поддержке при входе.
для работы как абс, так и оружия. Широкий протектор обеспечивает стабилизацию положения при движении влево, вправо и в центр. Ручные захваты машины направлены на усиление активации мышц рук и сердечников.
8. Пилатес Реформатор
Вы можете подумать о пилатесе относительно новой причудливой тренировки, но на самом деле это 80-летний режим, используемый танцорами для лечения и реабилитации травм. Упражнения пилатеса укрепляют сердцевину, стабилизируя таз и усиливая контроль над брюшной полостью.
Оригинальная машина, называемая Reformer, была деревянной конструкцией, украшенной кабелями, шкивами, пружинами и раздвижными досками. Но в наши дни вы можете найти современные компактные современные версии, которые складываются для удобства хранения дома.
9. Perfect Situp
Perfect Situp - это устройство, предназначенное для помощи в приседаниях с идеальной формой. Устройство имеет длину тела с подтяжками для вашей головы и ног. Ваше совершенство сигнализирует щелчком звука.
Производитель утверждает, что Perfect Situp работает с абс сверху вниз, и что «в отличие от традиционных приседаний и сухарей, Perfect Situp дает вам идеальное положение для выполнения локтевого сустава, в то время как нога и задние лезвия усиливают движение. "
10. Ab-Doer Twist
Чтобы работать на косых мышцах, расположенных по обе стороны лобной мускульной оболочки, вам нужно немного сойти с пути. Более того, любые упражнения на скручивание требуют эффективной устойчивости веса.
Вот где заходит Ab-Doer Twist. Вы сидите, хватаете рычаги на стороне и вращаетесь на месте поворотного действия. Он изготовлен из тяжелой стали и имеет несколько вариантов сопротивления. Устройство также работает на плечах, бицепсах, трицепсах, верхней части спины и сундуке.
Подробнее: Тренировка талии
