Занятые графики могут нанести ущерб талия, поскольку важность питательной диеты отбрасывается в сторону быстрых и легких обезжиренных продуктов с высоким содержанием жира. Тем не менее, с небольшим количеством подготовки и хорошо снабженным холодильником, можно удовлетворить свой голод быстрыми, здоровыми и переносимыми закусками.
Видео дня
Молочные закуски
Молочные продукты с низким содержанием жира являются отличным источником кальция, витамина D и белка. Портативные варианты включают струнный сыр и йогурт. Кроме того, многие другие сыры доступны в удобных размерах закусок и небольших порциях. Примеры включают творог, гауда, сыр чеддер и бри. Когда вы на ходу, очень важно, чтобы вы держали свои молочные закуски прохладно, чтобы избежать порчи или бактериального роста. Храните легкие закуски в холодильнике или небольшом холодильнике с морозильной камерой.
Жареные яйца
Для быстрого обеда или закуски на ходу упакуйте некоторые яйца вкрутую. Сделайте жизнь еще проще, подготовив дюжину сразу до начала рабочей недели. Вкрученные яйца заполнены белком, витамином D, лютеином, витамином А, холином и другими важными питательными веществами. Как и молочные продукты, вы захотите держать яйца вкрутую в прохладном прохладном холодильнике с застёжкой внутри морозильной камеры.
Семена и орехи
Семена и орехи многих растений являются богатыми белками питательными источниками клетчатки, витаминов и минералов. Их высокое содержание здоровых жиров также делает их отличными для закусок, чтобы насытить голод. Целый миндаль - источник энергии и энергии, здоровый для сердца. Кешью имеют более низкий уровень жира и упаковывают защитные антиоксиданты. Семена кунжута и тахини являются отличным источником необходимых минералов, таких как марганцы и медь. Арахис - здоровый источник белка, витаминов и химического вещества, называемого ресвератролом, изучаемый для его очевидных эффектов против старения.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи всегда легки и питательны для перекусов. Фрукты, которые можно съесть с кожей, делают самые удобные и портативные закуски. К ним относятся яблоки, сливы, персики и груши, чтобы назвать несколько. Маленькие фрукты, которые едят целые, такие как ягоды и виноград, также являются отличным выбором.Для любителей овощей морковные и сельдерейные палочки здоровы и легко транспортируются в сумке для завтрака. Другие варианты овощей включают целые зеленые бобы, горох с сахаром и кусочки сладкого перца.
