Пища, которая ниже в калориях и насыщенных жирах, предоставит вам некоторые из лучших преимуществ для сжигания жира на животе, согласно USDA. Также полезно употреблять различные богатые белками продукты. В принципе, сердечно-здоровая диета, предусмотренная Американской кардиологической ассоциацией, содержит много сжигающих жир продуктов. Чтобы получить максимальные результаты, убедитесь, что вы едите хорошо сбалансированную диету с продуктами из всех групп, ссылаясь на USDA. Привычки диеты не работают и, по сути, могут в конечном итоге причинить вам вред.
Видео дня
Овощи
Темные листовые зелень - это богатые источники клетчатки и антиоксидантов, способствующих укреплению здоровья. Низкие калории и содержащие нулевой жир, эти богатые питательными веществами овощи могут наполнить вас и помочь уменьшить ваши тягу к более нездоровым продуктам, цитирует USDA. Темно-лиственные зелени включают шпинат, горчичную зелень, красный листовой салат, зелень каштана, зелень репы и бок-чой. Брокколи - еще один богатый питательными веществами овощ.
Фрукты
Фрукты - это богатые питательными веществами продукты, которые могут содержать приличное количество клетчатки, а также низкое количество калорий и жира, цитирует USDA. По словам культуриста Тома Венуто, фрукты цитрусовых, такие как грейпфруты, рекомендуются для их способностей к сжиганию жира.
Lean Protein
Белок потребляет энергию для переваривания, тем самым заставляя наши тела сжигать больше калорий, чем различные другие продукты, говорит USDA. Это увеличение сжигания калорий увеличивает ваш метаболизм и может помочь вам сжечь больше жира на животе. Благоприятный белковый источник белка - это нежирный, жареный цыпленок или индейка.
Также в категорию бедных белков входят такие рыбы, как скумбрия, форель, тунцол альбакор, сардины и сельдь. Эти рыбы имеют высокое содержание жирных кислот омега-3 в сердце, а также меньше калорий, чем красное мясо, цитирует USDA.
Молочные продукты
Сыры - это богатые источники белка, которые могут помочь сжигать жир живота. Выберите низкие или нежирные версии, чтобы контролировать потребление насыщенных жиров. Нежирный сыр моцарелла содержит впечатляющие 36 граммов белка на одну чашку.
Яйцо-белки - богатые белками источники, которые могут помочь с сжиганием жира на животе, по словам Тома Венуто. В одной унции порции сухих яичных белков содержится 23 грамма белка. Свежий яичный белок содержит 11 грамм.
Цельные зерна
По словам культуриста Тома Венуто, цельные зерна должны быть включены в жирную диету. Цельные зерна поставляют растворимые волокна, которые помогают в пищеварении. Помимо овса и овсяных отрубей, цельные зерна включают ячмень, целую пшеницу, коричневый рис и пилюлю.
