Витамин К помогает вашим клеткам крови склеиваться или коагулировать. Это важно для лечения, когда вы срезаны. Витамин К также помогает в создании сильных костей, особенно у пожилых людей. Недостаток витамина К в рационе может привести к кровотечению из десны или носа. Несколько заболеваний могут привести к дефициту витамина К. К ним относятся заболевание печени, болезнь желчного пузыря и кистозный фиброз. Некоторые лекарства, истощающие кровь, также могут вызывать низкий уровень витамина К. Употребление злаков - это удобный способ увеличить витамин К в организме. Согласно ежедневному потреблению витамина К, 80 микрограмм для мужчин и 65 микрограмм для женщин, согласно данным Министерства сельского хозяйства США.
Видео дня
Особый K-образный образ жизни Kellogg L <
Специальный K Low Carb Lifestyle содержит 15 микрограмм витамина K в порции 100 г. Это эквивалентно семи восьмым чашки. Университет Мэриленда говорит, что более высокий уровень витамина К может привести к большей плотности костной ткани. Витамин К может снизить риск переломов костей, особенно у женщин, которые после менопаузы и подвержены риску остеопороза.
Путь природы Оптимальный тонкий
Путь природы Оптимальный тонкий имеет 13 микрограмм витамина К для 100-граммовой порции, согласно Diet and Fitness Today. Медицинский центр штата Пенсильвания штата Херши говорит, что еще одна причина, по которой каждый день получать рекомендуемое количество витамина К, заключается в том, что люди с дефицитом витамина К более восприимчивы к синякам и кровотечениям.
Общие Миллс Циннаун Toast Crunch
Cinnamon Toast Crunch содержит 6 микрограмм витамина К для 100-граммовой порции. Медицинский центр Университета Северной Каролины говорит, что важно есть постоянное количество витамина К, если вы принимаете лекарство, истощающее кровь. Сдвиг уровней витамина К в организме может влиять на разбавители крови, такие как варфарин. Сообщите своему врачу о любых изменениях в вашем рационе, если вы принимаете препараты для прореживания крови.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch хлопья для завтрака содержит 6 микрограмм витамина K на 100 г порции. Зерновые являются хорошим источником витамина К, но не должны быть единственным источником. Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста также высоки в витамине К.
All Bran Kellogg
Зерно Kellogg All-Bran имеет 5 мкг витамина К на 100 г порции. Он также очень высок в пищевой клетчатке, которая может снизить уровень холестерина и снизить артериальное давление.
