Там нет недостатка в книгах самопомощи, готовых рассказать вам, что вам нужно сделать, чтобы быть счастливым. Но хотя это может быть полезно, иногда столь же ценно подумать об обратном: чего избегают счастливые люди? Размышление о счастье с этой точки зрения может быть в равной степени поучительным, предоставляя вам спектр поведения, которое может оказать негативное влияние на вашу жизнь и ваше эмоциональное благополучие. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, как быть счастливыми, сосредоточившись на 19 вещах, которые счастливые люди никогда не делают.
1 Сравните свою жизнь с жизнью окружающих
Shutterstock
Одно из самых больших различий между счастливыми людьми и остальным миром заключается в том, что счастливые люди не имеют привычки сравнивать себя с другими. Хотя полезно учиться на примере окружающих вас людей, счастливые люди не позволяют своему удовлетворению какими-либо аспектами своей жизни - своей работой, своим телом или даже своим партнером - зависеть от того, что имеют другие люди.
«Счастливые люди знают, что сравнение - вор радости», - говорит Хьюго Хайер, тренер по психическому здоровью, который ведет веб-сайт Tracking Happiness. «Что бы вы ни делали, где бы вы ни находились, всегда найдется кто-то, у кого, кажется, есть вещи лучше, чем вы. Если вы сосредоточитесь на этом, вы всегда найдете причину быть несчастным. Счастливые люди знают об этом и сосредотачиваются на вещах». вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что есть у других ».
2 Проводите все свое время в социальных сетях
Shutterstock
Один из способов, с помощью которых мы, скорее всего, сравниваем себя с другими, - через социальные сети, где мы можем легко войти в систему, увидеть отпуск или захватывающие изменения в жизни, и позволить этому влиять на наше самочувствие.
«Социальные сети могут оказывать положительное влияние на нашу жизнь, но чаще всего это косвенно вызывает несчастье, незащищенность и ревность», - говорит Хайер. «Поскольку социальные сети почти никогда не являются точным изображением чьей-то жизни, вам нужно задаться вопросом, насколько вы счастливы от бесконечной прокрутки этой ленты в Instagram. Хотя счастливые люди активны в социальных сетях, они принимают умные решения о том, сколько времени они проводят. там."
3 других хулигана
Shutterstock
Успешные люди не обязательно счастливы, и верным признаком того, что кому-то не хватает истинной радости в их жизни, является то, что они получают удовольствие от того, что делают других несчастными или запугивают подчиненных, коллег или кого-либо еще в своей жизни.
«По-настоящему счастливые люди никогда не участвуют в издевательствах над другими», - говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, автор книги « Радость от страха» . «По-настоящему счастливый человек не имеет желания накапливать власть и прибыль за счет других. Таким образом, по-настоящему счастливый человек свободен от ядовитых чувств, которые живут внутри постоянного критика или хулигана».
4 Избегайте своих эмоций
Istock
Быть счастливым человеком не означает, что вы все время счастливы, ходите с улыбкой на лице и свистите себе. Обычно счастливый человек знает, что время от времени чувствовать себя плохо, пока он это признает и не пытается подавить или избежать этого.
«Действительно счастливые люди склонны чувствовать все свои эмоции - гнев, грусть и т. Д. - и затем отпускают их, чтобы двигаться вперед», - говорит Мэнли. «Это поддерживает позитивность в том, что негативные эмоции не остаются в уме и теле, питая негативные чувства, такие как депрессия, гнев и обида».
5 Сосредоточьтесь на том, чего у них нет
Shutterstock
Никто, даже миллиардеры или олимпийцы, не имеет всего, что они хотят. Неважно, где человек находится в своей карьере или жизни, всегда есть что-то еще, что он не прочь достичь. Но в то время как счастливые люди преследуют эти цели, они сосредотачивают свое внимание на том, что у них уже есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у них нет .
«Это« отношение благодарности »имеет тенденцию создавать очень позитивный, позитивный взгляд на мир», - говорит Мэнли. «Вместо того, чтобы тратить время на то, чтобы посмотреть на то, что есть у других, или на то, что вы« все еще хотите получить », пребывание в месте благодарности и признательности имеет тенденцию поддерживать истинное счастье».
6 винить других
Shutterstock
Счастливые люди считают свою жизнь большей частью своей собственной ответственностью. Если они не довольны результатом, они берут на себя ответственность попытаться изменить его, а не бросать руки и сдаваться, возлагая вину на кого-то другого.
«Люди, которые счастливы, несут полную ответственность за свой жизненный опыт», - говорит Капил Гупта, тренер по межличностным отношениям и отношениям между мужчинами. «Они знают, что указание пальцем на других людей или обстоятельства не изменит их переживания, хотя это может обеспечить временное облегчение».
7 Или попытайтесь убедить других измениться
Shutterstock
Так же, как счастливые люди берут на себя ответственность за свои собственные действия и за то, где они находятся в жизни, они не ожидают, что другие изменятся в соответствии с их предпочтениями.
«Счастливые люди знают, что они не могут контролировать поведение других людей», - говорит Гупта. «Они также понимают, что у каждого должен быть свой жизненный опыт, и что люди меняются, когда они готовы».
Счастливый человек с большей вероятностью примет поведение другого человека и выяснит, как его обойти, или, если у него действительно есть проблемы с поведением, может попытаться вообще их избежать.
8 Или жить своей жизнью, чтобы угодить другим
Shutterstock
Счастливые люди не получают чувства самооценки от того, что о них думают другие. Принятие решения, будь то достижение цели в карьере или принятие важного жизненного решения, просто чтобы получить ответ от кого-то другого, является рецептом разочарования.
«У счастливых людей хорошее чувство внутренней ценности и самооценки», - говорит Гупта. «Они уважают мнение других людей… но они не получают свою ценность и достоинство на основе того, что люди думают о них».
9 Забудьте, как жить в данный момент
Shutterstock
Счастливые люди живут в настоящем моменте, находя вещи, которыми можно наслаждаться в настоящем, а не зацикливаясь на том, что произошло в прошлом, или зацикливаясь на своих надеждах и страхах на будущее.
«Счастливые люди определенно учатся на прошлом, но они не зацикливаются на нем все время», - говорит Гупта. «Точно так же они понимают, что боязнь того, что может произойти в будущем, подобна жизни в фантазии. Поэтому они, как правило, тоже не слишком беспокоятся об этом и сосредотачиваются на том, чтобы наслаждаться жизнью, которая происходит прямо сейчас».
10 Или попытайтесь контролировать будущее
Shutterstock
Одно дело планировать на будущее и предпринимать шаги для обеспечения как можно более положительного результата. Другое дело постоянно думать о потенциальных негативах и думать о том, как с ними справиться.
«Мы очень обеспокоены тем, как жизнь обернется для них», - говорит автор и психотерапевт Карен Р. Кениг, LCSW. «Они не пытаются контролировать жизнь и не ждут, когда что-то случится с ними. Наряду с тем, что они не боятся неудач или ошибок, отсутствие необходимости контролировать результаты позволяет им рисковать».
11 Делайте предположения
Shutterstock
Когда им приходится принимать решение на работе или иметь дело с вызывающим другом, несчастный человек, скорее всего, сделает предположение о том, что ему следует делать, а не подтвердит, что информация является правдой.
«Опасность в этом заключается в том, что мы должны сделать предположение, которое может быть или не быть точным», - говорит бывший морской пехотинец США Эрик Ритмейер, автор книги «Эмоциональная морская пехота» . «Часто эти предположения делаются на основе предшествующего опыта в нашей жизни, который, вероятно, происходил в совершенно ином контексте и не имел отношения к текущей ситуации. Это открывает возможность для неправильного принятия чего-то, что является полностью ложным, и, возможно, приводит к к ненужной эмоциональной боли."
12 жалко себя
Shutterstock
Подобно тому, как обвинять других в своих несчастьях, другая привычка, которой избегают счастливые люди, - погрязнуть в их разочаровании. Хотя признание своих эмоций и принятие того, что вы чувствуете себя расстроенным, - это здорово, если позволить этим чувствам поглощать мысли и действия в течение длительного периода времени, это может помешать здоровым изменениям.
«Психически крепкие люди никогда не балуются« вечеринкой жалости », и они понимают, какое негативное влияние эти мысли оказывают на их общее счастье», - говорит Ритмейер. «Когда случается что-то плохое, они быстро преодолевают боль и возвращаются к своей обычной жизни».
13 Держи обиды
Shutterstock
Счастливые люди могут расстраиваться или расстраиваться из-за других, но они не позволяют, чтобы они стали поглощать их внимание и время. Если кто-то обидел их, они гарантируют, что это больше не повторится. Но они не останавливаются на том, что их обидели, или пусть это становится для них постоянным источником разочарования. Другими словами, они не держат обиды.
«Сохранение негативных чувств по отношению к кому-либо не приносит пользы вашему благополучию», - говорит Ритмейер. «Не позволяя избавиться от этих негативных чувств, вы просто создаете дополнительный стресс для своего тела, постоянно думая о событиях, которые изначально вызывали проблему, и заново переживаете их».
14 Остановимся на неудачах
Shutterstock
Счастливые люди учатся на своих ошибках и идут дальше, уделяя внимание созданию чего-то позитивного. Они избегают останавливаться на том, что не сработало, мысленно возвращаясь к одним и тем же ошибкам.
«ориентированы скорее на успех, чем на неудачу», - говорит Кениг. «Иногда невнимание к негативным последствиям их жизни происходит автоматически, а иногда это происходит из-за сознательной практики позитивного мышления».
15 Окружите себя неприятными людьми
Shutterstock
Счастливые люди знают, что те, с кем они себя окружают, могут серьезно повлиять на их благополучие. Успех и счастье - и их противоположности - имеют тенденцию быть заразными, поэтому счастливые люди избегают отрицательных людей на своих орбитах.
«Если они относятся к этим типам, у них достаточно сильное чувство собственного достоинства, чтобы не воспринимать их всерьез и не усваивать то, что им говорят лично», - говорит Кениг. «С другой стороны, они не позволяют другим преднамеренно оскорблять их».
16 Не обращайте внимания на то, что их беспокоит
Shutterstock
В то время как счастливые люди обычно не позволяют поведению других проникнуть под их кожу, когда что-то их расстраивает, они выражают это вместо того, чтобы тушить в тишине. Это правда, когда речь идет о коллегах, друзьях и романтических партнерах.
Как подчеркивает психотерапевт по семейным и семейным отношениям Фрэн Уолфиш, автор книги «Самосознательный родитель» , мы время от времени будем раздражать других людей. Важно быть честным с нашими разочарованиями, которые могут означать разницу между счастливым человеком и тем, кто спокойно держит в своих страданиях. В идеале, говорит она, «нет никаких проблем, которые не были бы решены».
17 Держите счет со своими друзьями и партнерами
Shutterstock
Другая привычка, которой избегают счастливые люди, - это «вести счет» с людьми в их жизни. Это означает, что вы не должны вести мысленный список того, что они сделали для других, например путешествовать дальше, чем их друзья, чтобы встретиться, или делать больше дел, чем их партнер.
По словам Уолфиша, в хороших отношениях, будь то романтических или платонических, «нет 50-50 делений ответственности». Счастливые люди принимают реальность, что «в лучших отношениях было бы трудно судить, кто больше служит друг другу».
18 Пусть работа возьмет на себя всю жизнь
Shutterstock
Счастливые люди понимают важность баланса между работой и личной жизнью. Когда рабочий день закончен, они не позволяют ему течь по вечерам, не говоря уже о выходных и отпусках. «Жизнь занята для всех нас», - говорит Уолфиш, но счастливые люди никогда не забывают проводить время вне работы для себя и своих близких.
19 противостоять изменениям
Shutterstock
В то время как счастливые люди знают, что не следует делать, они не стали хорошо приспособленными, постоянно довольными людьми, поскольку твердо обязуются делать вещи только в одном направлении. Счастливые люди, как правило, гибки, чувствуют себя комфортно с переменами и готовы бросать удары, когда они должны.
«Люди имеют естественное сопротивление переменам из-за страха перед неизвестным и желания контролировать свои ситуации», - говорит Джейкоб Олесен, автор книги « Легкие способы сделать все» . «Но счастливые люди не борются с переменами, будь то конец отношений, новая работа или физические изменения, которые происходят с возрастом. Они не пытаются удержать то, что больше не принадлежит им».
