Некоторые разновидности лауки, также называемые тыквой тыквой или калабадской тыквой, могут быть использованы в качестве овощей, но у других есть горький вкус и может быть опасным - или даже смертельным - потреблять. Лауки является частью семейства огурцов и растет во многих теплых районах мира, в том числе в некоторых частях Соединенных Штатов, таких как Флорида. Сорт, который длинный и узкий, лучше всего подходит для еды, а те, которые имеют клубную форму или круглые, лучше всего подходят для изготовления контейнеров. Очень мало доказательств связывает сок Лауки с потерей веса, и в исследовании использовались животные как предметы, а не люди. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем пить сок лауки, так как это может быть небезопасно для вас.
Видео дня
Лауки и потеря веса
Существует немало научных доказательств, подтверждающих использование лауки для похудения, и то, что существует, является очень предварительным. Исследование на животных, опубликованное в Азиатско-Тихоокеанском журнале тропической медицины в сентябре 2012 года, показало, что лауки помог свести к минимуму увеличение веса у крыс, которым кормили диету с высоким содержанием жиров. Дальнейшие исследования необходимы для проверки того, что то же самое происходит у людей.
Lauki Vs. Сок Лауки для снижения веса
В общем, лучше поесть самого фрукта или овоща, а не только его сока, если вы пытаетесь похудеть. Сок не будет иметь волокна лауки и будет выше в калориях на порцию. Вы можете съесть целую чашку вареной лауки всего за 19 калорий, и она предоставит вам почти 2 грамма клетчатки. Для получения порции сока требуется несколько чашек лауки, что означает, что количество калорий также умножается. Высокое содержание воды и волокна в лауки делает его очень низким в плотности энергии или калориях на грамм. В обзорной статье, опубликованной в Журнале Академии питания и диетологии в мае 2012 года, отмечается, что диеты с более низкой плотностью энергии могут быть полезны для снижения веса и поддержания потери веса.
Эффект мочегонного эффекта Лауки
Лауки может обладать мочегонным эффектом, который может быть по крайней мере частью причины, по которой его иногда рекомендуют для снижения веса. Люди иногда принимают диуретики, чтобы похудеть, но это не здоровая практика. Это не эффективный способ похудеть, потому что то, что потеряно, - это в основном вес воды, а не жир. Как только вы прекратите использовать диуретики, любой потерянный вес, скорее всего, вернется. Взятие диуретиков без необходимости также может быть рискованным, что может привести к дегидратации и дисбалансу электролитов.
Потенциальные риски употребления сока Лауки
Существует ряд сообщений о побочных эффектах от употребления сока lauki, включая кровоточащие желудки, тошноту, язвы, диарею, рвоту, боль в животе, проблемы с печенью или почками и даже смерть. Чтобы ограничить этот риск, выпейте только сок lauki, который был приготовлен, и не пейте никакого сока лауки, который на вкус горький.Горький вкус исходит от соединений cucurbitacin в lauki, которые токсичны для людей; однако, соединения могут быть дезактивированы путем варки. Те, что вкус горький, должны быть отброшены, а не съедены или использованы для приготовления сока. Безопасные сорта тыквы должны быть слегка сладкими и быть нежными. Даже тогда лучше пить не более 3 унций в день, рекомендует статью, опубликованную в Международном журнале по питанию, фармакологии, неврологическим заболеваниям в 2012 году. Учитывая эти риски, лучше всего пропустить сок лауки и выбрать другие типы напитков как часть вашего плана потери веса.
Здоровый способ похудеть
Вместо того, чтобы искать чудодейственную диету с потерей веса, придерживайтесь проверенного метода потери веса - меньше едите и двигайтесь больше. Употребление 3, 500 калорий в неделю или 500 меньше в день приведет к 1 фунту потери веса в неделю. Ешьте в основном целые продукты, такие как белковый белок, здоровые жиры, фрукты и овощи - в том числе небольшое количество приготовленной лауки, если хотите, - и минимизируйте обработанные продукты и те, которые содержат сахар или жир. Добавьте упражнение, чтобы помочь увеличить дефицит калорий и быстрее похудеть. Это также поможет убедиться, что вы теряете в основном жир, а не мышцы. Упражнение 150 до 300 минут в неделю при умеренном уровне интенсивности, а также упражнения по силовому тренированию, по крайней мере, два раза в неделю для большинства преимуществ потери веса.
