Диеты с заменой пищи с использованием коктейлей могут помочь немного потерять эти нежелательные килограммы. Если у вас есть трудное время, переносящее молоко, вы можете подумать, что эти типы коктейлей и диеты не могут быть и речи. Но есть варианты без лактозы, которые также могут помочь вам проиграть. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты для снижения веса.
Видео дня
Преимущества заменителей пищи
Согласно исследованию 2003 года, опубликованному в Международном журнале ожирения и связанных с ним метаболических расстройствах, диеты для замены пищи, в которых используются низкокалорийные обогащенные продукты, такие как коктейли, эффективны и безопасны при оказании помощи людям худеть. Это исследование показало, что продукты замены пищи помогли людям потерять в среднем от 7 до 8 процентов своего веса в течение трех месяцев, по сравнению с 3-7 процентами веса тела для тех, кто придерживается диеты с пониженной калорийностью. Замена пищи помогает избавиться от потери веса, помогая вам контролировать потребление калорий.
Кому нужна лактоза бесплатно
Лактоза - это сахар, содержащийся в молоке и молочных продуктах. Люди, страдающие непереносимостью лактозы, не нуждаются в ферменте, который необходим для переваривания молочного сахара, который может вызвать боль в животе, газ, диарею или тошноту, а также избегать или ограничивать потребление лактозы во избежание дискомфорта. Это означает, что люди, страдающие непереносимостью лактозы, не могут переносить молочные коктейли, заменяющие молоко.
Поиск правильного встряски
Не все похудения дрожат на молочной основе. Чтение списка ингредиентов пищевых продуктов может помочь вам определить тряски, которые не содержат молока и лактозы. Избегайте встряски, которые перечисляют молоко, сухое молоко, сухое молоко, сухое молоко, сыворотка или творог в списке ингредиентов, чтобы избежать проблем. Некоторые могут четко сказать на этикетке, что напиток «без лактозы». Фактически, многие из популярных диетических планов по замене еды предлагают безмолочную потерю веса.
Потеря и удержание
Если вы непереносимость лактозы, бездействующие потери веса без лактозы могут помочь вам сбросить вес, но трюк не дает этого. Многие диеты для замены еды предлагают планы по поддержанию веса, чтобы помочь. Эти планы часто предполагают, что вы продолжаете использовать коктейли для замены еды, особенно если ваш вес начинает подкрадываться. В любом случае, ключ к удержанию веса - следить за потреблением калорий непрерывно и оставаться в пределах ваших потребностей в калориях для поддержания веса.
