Если вы когда-либо тренировались и попадали в тот момент, когда вы чувствовали, что не можете продолжать, вы знаете о молочной кислоте. Молочная кислота является продуктом нормального клеточного анаэробного дыхания. В течение многих лет ученые полагали, что молочная кислота является просто отходами анаэробного метаболизма. Однако молочную кислоту можно использовать даже во время аэробного дыхания.
Видео дня
Производство молочной кислоты
Первичное средство, которое ваше тело использует для метаболизма питательных веществ для производства энергии, - это аэробное дыхание. Аэробное дыхание использует кислород для облегчения производства энергии. Когда вы тренируетесь, ваша скорость дыхания увеличивается, чтобы не отставать от потребности в дополнительном кислороде. Однако, если ваша скорость дыхания и кровоток не могут обеспечить достаточное количество кислорода для ваших рабочих мышц, ваше тело превращается в анаэробное дыхание. Это производство энергии без использования кислорода. Эта система работает, производя молочную кислоту для облегчения производства энергии. Анаэробное дыхание может поддерживать энергию в течение одной-трех минут, производя большое количество молочной кислоты. Когда тело возвращается к аэробному дыханию, обычно происходит накопление молочной кислоты.
Молочная кислота и аэробное дыхание
В течение первых минут упражнений, прежде чем кислород имеет шанс догнать свою деятельность, выделяется большое количество молочной кислоты, которая накапливается. Ваше тело, будучи точно настроенной машиной, которой оно обладает, имеет способ справиться с этим изобилием лактата. Митохондрии ваших клеток скелетных мышц, место, где происходит производство аэробной энергии, способны принимать дополнительную молочную кислоту и метаболизировать и использовать ее для производства энергии. Таким образом, хотя аэробное дыхание не производит молочную кислоту для использования, оно все еще может использовать его, если оно было произведено другими способами.
Последствия развития молочной кислоты
Молочная кислота - это просто кислота. В то время как организм может иметь дело с какой-либо молочной кислотой, накопление ее может вызвать усталость и ограничить ваше время тренировки. Если в кровь попадает слишком много молочной кислоты, это снижает уровень pH вашей крови. В вашей мышце накопление молочной кислоты может ингибировать гликолиз, разложение гликогена на глюкозу, которое является основным топливом для энергии.
Адаптация к Упражнению
Со временем ваше тело сможет адаптироваться ко всему, что вы делаете. С тренировкой ваше тело способно лучше справляться с производством молочной кислоты вашим организмом. Количество молочной кислоты, вырабатываемой вашим организмом, снижается при тренировке. Когда он вырабатывается, ваше тело лучше справляется с молочной кислотой и может использовать его, чтобы оно не накапливалось в мышцах или кровотоке.Кроме того, ваше тело лучше приспособлено к усталости при более высокой скорости накопления молочной кислоты.
