Дети все чаще становятся менее активными. Отсутствие физической активности в детстве приводит к повышенному риску избыточного веса или ожирения во взрослом возрасте, а также к проблемам здоровья, связанным с ожирением. Помогите ребенку принять здоровый образ жизни, зарегистрировав их в спортивных мероприятиях, которыми они пользуются, и указав преимущества физической активности.
Видео дня
Эффекты
Отсутствие физических упражнений для детей может иметь много негативных последствий. В дополнение к тому, что у людей с избыточным весом больше шансов, у детей, которые не получают достаточного количества упражнений, есть более слабые мышцы и кости, чем дети, которые регулярно тренируются. По словам KidsHealth, у неактивных детей также повышен риск развития диабета типа 2, может иметь более высокое кровяное давление и уровень холестерина в крови и, как правило, имеет более мрачный взгляд на жизнь. орг.
Барьеры
Дети не занимаются достаточной физической нагрузкой по целому ряду причин, включая внутриличностные, межличностные, институциональные и экологические барьеры, согласно исследованию 2011 года в Американском колледже спортивной медицины Журнал здоровья и фитнеса. Примеры внутриличностных барьеров включают страх быть дразнящим о весе или предпочитая делать другие действия, такие как игра в видеоигры. Межличностные барьеры могут включать в себя друзей, которые неактивны или выполняют семейные обязательства. Примером институционального барьера является тяжелая школьная рабочая нагрузка. Экологические барьеры могут включать плохую погоду или отсутствие транспорта. Наиболее распространенными барьерами являются нехватка времени, небольшие проценты и экологические барьеры, согласно исследованию 2003 года в «Исследовании ожирения». Дети с избыточным весом и девочки-подростки с большей вероятностью сообщают о сознании тела как барьера. Чтобы помочь устранить эти барьеры, родители могут поощрять своих детей к участию в физической активности, заниматься с ними деятельностью и передавать их на спортивные мероприятия.
Временной интервал
Физическая активность среди детей резко падает в возрасте от 9 до 15 лет, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в «Журнале Американской медицинской ассоциации». Девятилетние дети составляли в среднем около трех часов умеренной и энергичной физической активности в будние и выходные дни, а 15-летние дети получали всего 49 минут в будние дни и в среднем 35 минут в выходные. Филипп Надер, M. D., почетный профессор педиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего и соавтор исследования, предположил, что школы должны обеспечивать ежедневное физическое воспитание, а местные органы власти должны предоставлять ходьбу и велосипедные маршруты в школу.
Рекомендации
CDC рекомендует детям и подросткам ежедневно заниматься 60 и более физическими упражнениями. Родители должны поощрять своего ребенка работать на прочность, выносливость и гибкость.Дети могут наращивать выносливость посредством аэробных мероприятий, таких как баскетбол, велосипед, катание на коньках и футбол. Они могут наращивать силу с помощью традиционных упражнений тонизирующего действия, таких как отжимания или подтягивания, а также посредством игровых действий, таких как скалолазание или гимнастика. Пусть ваш ребенок выбирает действия, которые он предпочитает, поэтому он с большей вероятностью будет придерживаться их. Ограничьте время, потраченное на воспроизведение видеоигр, просмотр телевизора или использование Интернета. Соблюдайте привычки здорового образа жизни, потому что ваш ребенок рассматривает вас как образец для подражания.
